太極拳：中老年最佳健身之道

“除了扭秧歌、老年健身操等大家所熟悉的健身活動(dòng)以外，太極拳運(yùn)動(dòng)是最適合中老年人的健身運(yùn)動(dòng)之一?！北本〇|城區(qū)奧林匹克示范小區(qū)居會(huì)主任、國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員韓麗元女士在提到太極拳時(shí)，開(kāi)門(mén)見(jiàn)山地說(shuō)出了自己的想法。

談到太極健身，韓麗元深有感觸地說(shuō)，急于求成是很多健身者共有的一大弊病。無(wú)論是打太極或是其它運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)鍛煉者可能都會(huì)感覺(jué)自己鍛煉的效果不如原先想象的或者期望的好，而事實(shí)上，任何鍛煉都無(wú)法取得立竿見(jiàn)影的效果，操之過(guò)急的想法是違反科學(xué)的。

韓麗元還對(duì)所有愛(ài)好太極拳的中老年朋友提出了以下建議：練太極要循序漸進(jìn)，要做準(zhǔn)備活動(dòng)，練習(xí)過(guò)程中不要戛然而止。同從事其它體育運(yùn)動(dòng)一樣，練習(xí)太極后不要馬上喝很多水，尤其是中老年人，而且在吃得很飽的情況下，不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。常言道“飯后百步走，活到九十九”，但對(duì)老年人不宜提倡飯后百步走，因?yàn)槌燥垺貏e是吃飽飯，對(duì)于有心血管疾病者，是一種負(fù)荷。因此，老年人應(yīng)該避免在餐后，兩個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉；在空氣流通不是很好的情況下，最好也不要練習(xí)。