中醫(yī)古籍

  • 更年期需要哪些營(yíng)養(yǎng)素?

    進(jìn)入更年期后，人體逐漸出現(xiàn)衰老和退化現(xiàn)象。在衰老過(guò)程中，不僅有代謝和生理機(jī)能的改變，而且伴有機(jī)體適應(yīng)調(diào)節(jié)能力的減退和抵抗力的降低。對(duì)于營(yíng)養(yǎng)成分的要求與以前不盡相同。否則將由于代謝失調(diào)引起一些疾病。所以，更年期營(yíng)養(yǎng)必須給予足夠的重視。

    更年期的營(yíng)養(yǎng)以保證和滿足必需的活動(dòng)能量為原則，限制動(dòng)物性食品，減少食物中飽和脂肪酸和膽固醇含量，保障機(jī)體必需的維生素和礦物質(zhì)，維持機(jī)體的正氮平衡。

    更年期婦女每天攝入的熱量應(yīng)比年輕婦女少5%～10%，一般以每日1500卡為宜。如為了減肥，則熱量還應(yīng)減少，直至達(dá)到平均標(biāo)準(zhǔn)體重時(shí)止......

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