中醫(yī)古籍

  • 哪些環(huán)境因素有利于提高睡眠質(zhì)量?

    人們睡眠質(zhì)量的好壞，與環(huán)境因素休戚相關(guān)。噪音、缺氧、陰暗、過(guò)分強(qiáng)烈的光照及環(huán)境污染等，都對(duì)睡眠不利，所以要盡量使我們所處的環(huán)境優(yōu)美、安靜、空氣流通、光照適宜，有合適的濕度和溫度，保持清潔衛(wèi)生等。以下環(huán)境因素，對(duì)睡眠質(zhì)量的提高有一定益處。

    (1)環(huán)境綠化好：一個(gè)良好的環(huán)境應(yīng)該是樹(shù)木成蔭、綠草如茵。這樣的環(huán)境，能夠使人心曠神怡，精神振奮，有利于提高睡眠質(zhì)量。這是為什么呢？其一，綠色植物細(xì)胞中的葉綠素，通過(guò)光合作用吸收空氣中的二氧化碳，放出氧氣。而人的腦組織對(duì)氧的需要量約占全身的20%......

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