哪些食物能幫你趕走抑郁

有的食品能夠使人快樂、安寧，有的食品則使人悲傷、憤怒。原因就是人體中一種被稱為血清素的物質(zhì)有助于鎮(zhèn)定情緒、解除焦慮，以下這些食物就有著促進血清素分泌的功能。

深海魚

世界各地住在海邊的人都比較快樂，不僅是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食。魚油中的Q3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能讓我們的身體分泌更多血清素。

香蕉

香蕉含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)。生物鹼可以振奮精神和提高信心，同時，香蕉還是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。

全麥面包

面包和點心因為含有大量碳水化合物而成為抗憂郁食物。但是吃點心容易攝入過多熱量，所以吃復(fù)合性的碳水化合物食物，如全麥面包等更合乎健康原則。

菠菜

研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，在5個月后會出現(xiàn)無法入睡、健忘、焦慮等癥狀。幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，其中，菠菜的含量最多。大蒜

德國科學(xué)家從一項針對大蒜對膽固醇的功效研究中發(fā)現(xiàn)。病人吃了大蒜制劑后，不容易感覺疲倦和焦慮，并且不容易發(fā)怒。

南瓜

南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的“燃料”。

低脂牛奶

溫熱的牛奶向來就有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用。尤其對經(jīng)期女性特別有效，能幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。

雞肉

當我們體內(nèi)缺乏維生素B12時，就會出現(xiàn)惡性貧血、食欲不振及記憶力減退等問題。而雞肉富含維生素B12。所以，當你晚上睡不好，白天總感覺疲憊時，那就多吃點雞肉吧。