浮腫飲食調(diào)理

很多伏案工作的上班族，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)雙腳緊繃腫脹的感覺，用手指按下去，還會(huì)出現(xiàn)凹陷小坑。專家說，這是一種生理性浮腫，要注意飲食和生活調(diào)理，就可以緩解癥狀。

生理性浮腫大多是因?yàn)轱嬍呈д{(diào)、吃得太咸，久坐或久站引起循環(huán)不良，過度疲勞、工作日夜顛倒等引起的水分運(yùn)行受阻所致，女性還可能由生理周期、懷孕或服用避孕藥所致。

改善生理性浮腫關(guān)鍵在于平時(shí)生活健康規(guī)律，應(yīng)盡量減少鹽分的攝入，多吃些利水的食物，如綠豆、紅豆、冬瓜等，有助于排除生理周期的多余水分。體質(zhì)較虛、容易手腳冰冷的女性，在生理周期期間可用麻油或茶油煎蛋吃，以促進(jìn)子宮收縮，讓生理周期更順暢，防止浮腫或減輕浮腫癥狀。

另外，還可以穿醫(yī)用彈性襪，利用外在壓力減輕水腫。正確的穿法是“躺著穿、躺著脫”，即下床前雙腳抬高，穿好彈性襪；晚上上床后再脫掉。這樣可以避免血液堆積在足部，達(dá)到預(yù)防浮腫的效果。工作期間，可以1小時(shí)起身在辦公室走一圈，或者經(jīng)常捏揉小腿，促進(jìn)血液循環(huán)。業(yè)余時(shí)間加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。