百歲壽星壽從何來(lái)

“長(zhǎng)命百歲”過(guò)去只是一句祝福的話語(yǔ)．而今卻在千萬(wàn)人身上成了現(xiàn)實(shí)。人們多么希望從壽星族群那里覓到幾條妙方，作為自己增壽的靈丹妙藥。其實(shí)這也正是生命科學(xué)的研究課題。那么，也讓我們來(lái)探討一回壽星們的長(zhǎng)壽秘訣罷。

重點(diǎn)養(yǎng)生 遠(yuǎn)離三癥

對(duì)百歲壽星群組的研究發(fā)現(xiàn)，所謂的老年病，如高血壓、高血脂和癌癥的患病率沒(méi)有升高反而降低。上海的百歲老人中，高血壓病的患病率僅為7．9％，而居民平均患病率是40％；高脂血癥的患病率也較少。癌癥更少。美國(guó)一項(xiàng)對(duì)169名百歲老人的調(diào)查中，只有3入患有癌癥。這些現(xiàn)實(shí)告訴我們，患高血壓、高血脂和癌癥的人是難得長(zhǎng)壽的。早防這三癥很重要。

胸懷坦蕩 心理健康

百歲愛(ài)國(guó)壽星孫越琦的長(zhǎng)壽之道是：“做事無(wú)愧于心，不管別人知道與否．也不管別人怎么對(duì)待我，我無(wú)愧于心，我心安理得，就可以活得長(zhǎng)了。特別是老年人對(duì)什么事情都要想得開(kāi)，放得下?！彼运凇拔母铩逼陂g蒙冤受屆時(shí)，仍能很好地活下來(lái)。

生活質(zhì)樸 淡泊名利

在全國(guó)首屆健康老人的評(píng)選中，有286位老人當(dāng)選。百齡壽星張國(guó)基就是其中之一。他說(shuō)：“人不能計(jì)較名利。丟掉名利就沒(méi)有羈絆，沒(méi)有疙瘩，就能真正做到心情舒暢”?！皩?duì)人類(lèi)而言，財(cái)富不是最重要的．惟有健康才是一切的一切?！彼蕾p“知足常樂(lè)”。百歲老人劉海粟的座右銘也是“寵辱不驚，淡泊寧?kù)o”。

飲食有節(jié) 拒絕過(guò)剩

劉海粟說(shuō)：“我飲食很隨便，但食欲有節(jié)，不瞎吃，定時(shí)定量，不偏食?！睆垏?guó)基的飲食以蔬菜為主，很少吃肉。他喜歡吃土豆、白菜、扁豆、西紅柿、豆芽、蘿卜、黃瓜等，但最?lèi)?ài)吃的還是自己做的泡菜。

腦動(dòng)防癡 體動(dòng)強(qiáng)身

著名畫(huà)家朱屺瞻年屆百歲，卻耳聰目明，口齒清楚，記憶力很好。95歲時(shí)還遠(yuǎn)渡重洋到海外講學(xué)、辦畫(huà)展。105歲生日時(shí)．他向人們透露了又一個(gè)長(zhǎng)壽秘訣：每天繪畫(huà)。

llO歲的阿根廷老婦費(fèi)爾南德斯在新世紀(jì)到來(lái)前重新開(kāi)始學(xué)習(xí)文化，準(zhǔn)備迎接新的挑戰(zhàn)。她說(shuō)：“大家都在為將來(lái)做準(zhǔn)備，我也想學(xué)點(diǎn)文化?！彼€說(shuō)：“我身體硬朗，想再活若干年?！爆F(xiàn)在．她還一如既往下田勞動(dòng)。

伉儷恩愛(ài) 家庭和睦

山東省菏澤地區(qū)曾對(duì)82位百歲老人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他們幾乎都有一個(gè)團(tuán)結(jié)和睦、互敬互愛(ài)、親情融融的家庭。巨野縣官李莊村有對(duì)恩愛(ài)老夫妻，丈夫李欽緒102歲，發(fā)妻李白氏104歲。他們雖然一生過(guò)著粗茶淡飯的日子，但卻恩恩愛(ài)愛(ài)，很少紅臉。他們至今不依賴(lài)子女，而是靠領(lǐng)取省里發(fā)給的“長(zhǎng)壽補(bǔ)貼金”獨(dú)立生活。這雙百歲老人一天總是樂(lè)滋滋的。

湖南桃江縣蘇團(tuán)村有個(gè)長(zhǎng)壽之家，家中老壽星范香秀109歲，大兒子89歲，二兒子86歲，三兒子73歲，女兒87歲，全家?guī)资谌耍宕?，日子過(guò)得和和美美，鄉(xiāng)鄰無(wú)不稱(chēng)羨。

笑口常開(kāi) 童心不泯

保持人類(lèi)長(zhǎng)壽紀(jì)錄的珍妮·卡蒙特活到122歲零164天(1997年)。珍妮說(shuō)：“我的長(zhǎng)壽秘訣就是笑口常開(kāi)，我相信我會(huì)笑著離開(kāi)人世。”

特殊嗜好 各有千秋

張國(guó)基有一種獨(dú)特的健身方法。就是晚睡前必洗一澡，不用肥皂．只用一只小桶打點(diǎn)熱水淋淋身，這種洗浴張老已堅(jiān)持了七十多年，在印度尼西亞時(shí)，甚至一日三次。張老

說(shuō)，洗浴后感到渾身舒坦．上床一合眼就睡著了，睡眠質(zhì)量高，幾十年從未失過(guò)眠。

長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的巴馬人有食用火麻仁油的飲食習(xí)慣，有的老人終生就以火麻仁油、蝴蝶果油等為主要食油。

珍妮·卡蒙特一周吃?xún)砂跻陨系那煽肆?。用橄欖油保養(yǎng)皮膚，直到百歲還騎自行車(chē)呢。

不畏疾病 敢于抗?fàn)?/p>

孫越琦1949年就發(fā)現(xiàn)患有較為嚴(yán)重的糖尿病，但他自覺(jué)遵從醫(yī)囑，定量進(jìn)食堅(jiān)持了幾十年，體重下降30多斤，最終摘掉了糖尿病的帽子。

朱屺瞻曾患過(guò)肺結(jié)核，但他能憑著對(duì)事業(yè)、對(duì)生活的熱愛(ài)，在大自然中寫(xiě)生療養(yǎng)；他喜愛(ài)聽(tīng)昆曲和評(píng)彈，還愛(ài)種花，有豐富的精神生活，終于戰(zhàn)勝了結(jié)核．105歲時(shí)他的血壓和心臟還很正常。

戒除惡習(xí) 意志堅(jiān)強(qiáng)

孫越琦一生社交活動(dòng)頻繁，出席宴會(huì)無(wú)數(shù)，但他始終不飲酒。他戒煙的故事更生動(dòng)。他在北洋大學(xué)學(xué)會(huì)抽煙。到日寇侵華、華北淪陷時(shí)，憂(yōu)國(guó)憂(yōu)民的他平均每天抽煙30支。后來(lái)他出國(guó)留學(xué)，當(dāng)時(shí)華僑紛紛為抗日募捐．他想到自己抽一包煙要2角美金，就下決心將2年煙錢(qián)捐出來(lái)，從此再也不抽煙。他說(shuō)到做到、嘴里難受，就吃點(diǎn)咸的，終于靠堅(jiān)強(qiáng)毅力把煙戒了。

遺傳環(huán)境 相鋪相成

遺傳在人類(lèi)壽命中起一定作用，不過(guò)有些百歲老人的家族中卻看不出遺傳的因素。張國(guó)基老人并無(wú)長(zhǎng)壽家族史。張老曾介紹說(shuō)，他四歲時(shí)喪父，母親只過(guò)了65個(gè)春秋；他的三個(gè)姐姐和兩個(gè)弟弟均已過(guò)世。看來(lái)后天因素也起著重要作用。這在許多長(zhǎng)壽地區(qū)體現(xiàn)得更為明顯。’

被譽(yù)為世界第五大長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的廣西巴馬，全縣有百歲老人74人。108歲的老人羅秀珍竟發(fā)生了奇異的返老還童現(xiàn)象．白發(fā)轉(zhuǎn)黑。還長(zhǎng)出了新牙；蘆的花三姐妹都是百歲老人，而今兒孫滿(mǎn)堂，其樂(lè)融融；擅長(zhǎng)射弩的蘭茂良老人。103歲了還活躍在射弩場(chǎng)上……這里人長(zhǎng)壽應(yīng)該說(shuō)是遺傳與環(huán)境的共同杰作。四季常青的亞熱帶氣候，清澈的盤(pán)陽(yáng)河畔植物生長(zhǎng)茂盛，清凈的空氣和豐富的人體必需的微量 _元素等為壽星們提供了得天獨(dú)厚的優(yōu)越條件。

看了這么多長(zhǎng)壽老人的經(jīng)驗(yàn)，我們還有什么理由不使自己活得健康長(zhǎng)壽呢?

摘自：《中國(guó)醫(yī)藥報(bào)》文／王有國(guó)