延年益壽須“四少”

唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈養(yǎng)生有道，享有百年高壽。其養(yǎng)生秘訣，在于以下“四少”。

1．少食?！秲?nèi)經(jīng)》非常重視飲食有節(jié)，指出：“飲食自倍，腸胃乃傷。”少食指節(jié)制飲食，為歷代養(yǎng)生家所推崇。孫思邈說，若要延年益壽，“須腹中食少”。晉代張華在《博物志》中云：“所食逾少，心開逾益；所食逾多，心逾塞，年逾損焉?！笨梢娺^食過飽，即可損傷脾胃功能，又加重了心臟負(fù)擔(dān)。尤其是過食肥甘厚味，導(dǎo)致肥胖、痰飲、眩暈等癥發(fā)生。長(zhǎng)期飽食往往使人未老先衰，夭折壽命。

2．少言。宋代著名醫(yī)學(xué)家李東垣在《省言箴》中說：“氣乃神之祖，精乃氣之子，氣者精神之根蒂也，大矣哉!積氣以成精，積精以全神，必清必靜，御之以道，可以為天人矣，有道者能之，予何人哉?切宜省言而已。”孫思邈指出，若要延年益壽，“須口中言少”。說言語過多，可耗傷中氣，而氣與精、神關(guān)系密切，故少言以積氣成精，積精以全神。從歷代道、佛家養(yǎng)生來看，每以安心靜坐，少語寡言，養(yǎng)精存精，以享天年，正是此意。

3．少欲?！秲?nèi)經(jīng)》十分倡導(dǎo)“恬淡虛無”、“清心寡欲“?！坝保蠓舶▋蓚€(gè)內(nèi)容，一是心理私欲；二是生理性欲。私欲乃健康之大敵，凡私欲熏心，難免患得患失，多愁善感，嫉妒猜疑，貪圖無厭。故極易導(dǎo)致虛火內(nèi)生，氣滯血瘀，陰液暗耗，體形虛弱。古人指出：“養(yǎng)生莫若養(yǎng)性?！彼^“養(yǎng)性”乃指道德修養(yǎng)。所以，揚(yáng)棄私欲，保持樂觀，頤養(yǎng)性情，豁達(dá)大度是養(yǎng)生益壽之必備。性欲乃人之生理所需，但如縱欲無度，必大傷元?dú)?，甚至短命夭亡。孫思邈說：“恣其情欲，則命同朝露也?！币?yàn)槿梭w“精少則病，精盡則死。“《素問》說：“醉以人房，乃欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)卸神，務(wù)快其心，逆于生樂起居無節(jié)，故半百而衰也?！币虼?，少欲和節(jié)欲，亦為養(yǎng)生重要內(nèi)容。

4．少逸?！傲魉桓瑧魳胁惑?，“勤勞是健康的良方。孫思邈指出：“養(yǎng)性之道，常欲小勞?！鼻宕t(yī)學(xué)家陸九芝更明確地指出：“世只知有勞病，而不知有逸病，然而逸之為病，正不少也?！边^分的安逸則有害于人體，因?yàn)楹靡輴簞?，缺乏體育鍛煉，會(huì)引起氣血運(yùn)行不暢，筋骨脆弱，脾胃消化功能減退或食欲不振?！秲?nèi)經(jīng)》指

出：“久臥傷氣，久坐傷肉。”堅(jiān)持勞動(dòng)和體育鍛煉，能提高身體新陳代謝，推遲各器官的衰老，達(dá)到延年益壽。

摘自：《民族醫(yī)藥?！肺?李子云