中醫(yī)古籍
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冬日保健雜談
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那我們看一下第一個，陳皮。陳皮首先呢它有行氣健脾和胃的功效，同時呢稍微有點利濕的作用，它和半夏合起來還能夠去痰。然后茯苓，茯苓這個藥呢健脾，利濕兼固。但是呢在這里面呢利濕的作用更強一點，健脾的作用也有。同時呢還有一定安神的作用。白術，補氣健......
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大家好，心絞痛呢是我們中老年人常發(fā)的幾個癥狀。那么心絞痛是怎么出現(xiàn)的呢？我們講這個心臟，就像我們這個拳頭一樣，上面有一條血管叫做冠狀動脈。那么當這個冠狀動脈它的血流不暢的時候，心臟的這個肌肉血就不夠了，叫心肌缺血。缺血之后呢，還在跳啊，就覺......
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大家好，今天呢給大家呢講一個脾腎陽虛的這么一個案例。這個案例呢，患者是楊先生，四十五歲，那么脾腎陽虛呢，其實我們最典型的一個表現(xiàn)呢是什么呢？是五更泄瀉，就是到凌晨的時候，快起床的時候馬上肚子疼，要上廁所，天天都這個點。有人說我們就是習慣性早......
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大家好，今天呢跟大家分享一個醫(yī)案，頭發(fā)和皮膚都是我們女性特別注意的。因為大家都愛美嘛，那么有的女性就是頭發(fā)就是一洗頭掉一些，一洗頭掉一些，頭發(fā)越來越少。那么還有那個臉上長斑，大塊的這個斑。本來很漂亮的，然后一看長塊斑之后，馬上這個感覺都毀容......
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大家好。那么更年期呢是我們廣大女性啊，到一定年齡之后都會經(jīng)歷的一件事情。那么什么是更年期？這個更年期呢其實它就叫做圍絕經(jīng)期。圍繞這個絕經(jīng)附近心個時間，叫做圍絕經(jīng)期，又叫更年期。因為從這個女性的整個生理過程來講，中醫(yī)講二七天癸至，到七七天癸竭......
首先，衣著要注意保暖。但如果氣溫不驟降，不要輕易“全副武裝”。俗話說“多衣多寒”，所以穿戴也要適度。通過鍛煉提高皮膚和鼻粘膜的耐寒能力是冬日養(yǎng)生的要義所在。
其次，晚上要睡足七八個小時。中醫(yī)古籍《黃帝內經(jīng)》曰：“冬三月，早臥晚起，必待日光，此冬氣之應養(yǎng)藏之道也”。冬令宜適當早睡晚起，養(yǎng)陰藏神，使翌日勞作精力充沛?！霸缗P”對追求娛樂性夜生活的人來說有特殊的積極的意義。“晚起”是說冬夜較漫長，不必天沒亮就匆匆起床，但并非倡導早晨睡懶覺，睡眠時間過長與失眠或睡眠不足一樣，都有導致神疲、體倦、代謝率降低之弊。
第三，要保持室內、床上空氣流通。寒冬，人們因怕冷而終日關窗閉戶，通宵蒙頭睡覺，這是不可取的。室內和被窩里污濁的空氣既損肺又傷腦，易引發(fā)感冒、呼吸道感染和頭暈、乏力等癥。
第四，要常到戶外去活動。不是從事露天作業(yè)的人，如腦力勞動者、老人和兒童，更應不怕風寒，多到戶外曬太陽、做操、跑步。冬季曬太陽既能暖身又能使皮膚下的膽固醇類物質變?yōu)榫S生素d3，促進人體對鈣、磷的吸收，從而強筋、壯骨、固齒和益智。而堅持體育運動，對血液循環(huán)較慢、代謝率較低、抗病力較差的人，還有增強體質的作用。此外如能堅持天天冷水洗臉，（身體較好的青少年還可以堅持冷水浴、冬泳等耐寒鍛煉，）便不易患傷風感冒。北風刺骨的冷天外出，擦些護膚脂防止皮膚皸裂也很有必要。
最后，冬食除要講究衛(wèi)生、飯菜熟后適時趁熱進食外，還須做到二宜。一宜雜食，即食物要多樣化，精粗搭配，葷素兼吃。冬令人們有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物，不吃或少吃粗糧、蔬菜、瓜果的傾向。這不但容易使人患缺鐵性貧血、維生素缺乏癥、便秘、口角炎、牙齦出血等癥，而且冬令人的食量增加，飽吃大量精、葷、甜食物易使人發(fā)胖，而過度肥胖又會誘發(fā)動脈硬化、高血壓、冠心病。二宜食補，特別宜于體質虛弱者、慢性病人。冬令人體“精氣”“封藏”，進食補品易吸收藏納，對改善臟腑功能，提高身體素質和促進疾病康復都大有裨益。寒冬臘月，一般人可多吃栗子、糯米、韭菜、羊肉、牛肉、狗肉、鰱魚等熱能多、御寒力強的甘溫食物。但酗酒御寒之舉不足取，因酒性一過更容易受寒感冒，且有傷神耗氣、損心傷肝之弊。體質虛弱者可請教醫(yī)生，適當服些人參、鹿茸、銀耳、蓮子、魚膘等補品。