春季美容保健

常言道：“冷水臉，溫水牙，熱水腳?！睂?shí)際上，冷水洗臉并不適用于所有人，尤其是油性皮膚者。最好的方法是用溫水和冷水交替洗臉。合適的水溫為40℃左右，因?yàn)檫@種溫水既能潔膚，又有利于解除皮膚疲勞。具體方法是：先用溫水蘸濕臉，用洗面奶加以清潔和按摩，再用溫水將洗面奶洗去，最后用冷水洗臉。這樣不僅能潔膚，還能促進(jìn)面部的血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性。

保養(yǎng)區(qū)分皮膚類型

1.了解自己的皮膚類型

晚上睡覺(jué)前，洗凈面部的化妝品，于次日晨起時(shí)，用質(zhì)地柔軟、吸水性強(qiáng)的面紙巾，分別擦拭額、面頰、鼻翼和下頜等處，然后觀察紙巾：

·基本沒(méi)有油跡，為干性皮膚

·有片狀油跡，使紙巾呈透明狀，為油性皮膚

·介于二者之間，為中性皮膚

2.選用適合自己的護(hù)膚方法

中性皮膚這種皮膚不僅構(gòu)造細(xì)膩、毛孔大小和皮脂分泌適中，對(duì)外界刺激也不太敏感。平時(shí)只要保持正常的生活作息、充足的睡眠，在氣候比較干燥的春秋季節(jié)選用油性稍大的膏劑，就足以保持皮膚的

最佳狀態(tài)。有條件者可以每1～2周選擇適合中性皮膚的面膜，在潔面后敷面20分鐘。

干性皮膚干性皮膚可分為缺油性、缺水性和兩者皆缺三種類型。盡管干性皮膚顯得比較細(xì)膩，卻缺乏應(yīng)有的彈性和光澤，對(duì)外界刺激比較敏感，容易出現(xiàn)老化現(xiàn)象。因此，干性皮膚者應(yīng)選用堿性小的香

皂或沐浴乳洗臉，洗后應(yīng)使用油脂類護(hù)膚品。外出時(shí)，最好使用合適的防曬霜。有條件者可每周用蒸氣噴霧熏蒸10～20分鐘，再敷以適用于干性皮膚的面膜。平常應(yīng)注意多飲水。

油性皮膚油性皮膚者的臉上總是油光發(fā)亮的，還容易長(zhǎng)粉刺和小疙瘩，但不易起皺紋，對(duì)各種刺激耐受性比較強(qiáng)，不易出現(xiàn)衰老現(xiàn)象。偏愛(ài)甜食或油脂性食物的人、經(jīng)期前后的女性也會(huì)出現(xiàn)皮脂分泌增多。油性皮膚者應(yīng)在外出或運(yùn)動(dòng)后，用去油脂作用較強(qiáng)的香皂或沐浴露及時(shí)洗臉，以看起來(lái)不油光滿面為宜。洗臉后可用少量含水多、少油脂的護(hù)膚品。有條件者可每1～2周用一次磨砂膏或面膜。平時(shí)要少吃辛辣、油膩的食物和甜食，多吃蔬菜、水果。

混合型皮膚這種皮膚兼有油性皮膚和干性皮膚的特征，在前額、鼻、口周和下巴（即T型區(qū)）呈油性狀態(tài)，而在眼部及兩頰則呈干性狀態(tài)?；旌闲推つw者可借鑒中性皮膚的保養(yǎng)原則，同時(shí)用油性皮膚的

護(hù)膚方法調(diào)整T型區(qū)的皮脂分泌。

現(xiàn)在正是早春時(shí)節(jié)，氣溫仍較寒冷，而且近期氣溫變化較大，開(kāi)始了由寒到暖的轉(zhuǎn)換。在這一時(shí)期，科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)保持身體健康、預(yù)防疾病很有幫助。

飲食清淡消春火

春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

辛甘之品助春陽(yáng)

稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭”。吃這些食物對(duì)于人體春季陽(yáng)氣生發(fā)很有好處。

少酸增甘保脾胃

中醫(yī)認(rèn)為，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃，所以春季應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

黃綠蔬菜防春困

“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力，消除春困很有好處。

細(xì)選食物少疾病

春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開(kāi)始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。

胃腸疾病要當(dāng)心

胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因?yàn)檫@些食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。

祛痰養(yǎng)肺保平安

慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。