降服夏日火氣有對策

夏日的你是不是健康頻頻亮起紅燈，血壓上升、呼吸加快……其實(shí)，你可能沒掌握好應(yīng)季的健康對策。

瑜伽療法：瑜伽看似簡單的舒展運(yùn)動，卻可以讓身心完全松弛下來，給你的思想一個緩釋空間，最終得以緩解因火勢旺盛而煩躁的心情。

要訣：采取蓮花坐姿(也可站立，雙手合十置于身后)，然后閉上雙眼，集中精神慢慢深呼吸，在慢慢深吸氣的同時，從1數(shù)到5,然后再緩慢地呼氣，至少做3次這樣的深呼吸運(yùn)動。

功效：“當(dāng)你感到心躁不安時就深呼吸，”這似乎已是老生常談，但它確實(shí)有立竿見影的效果。在你覺得心躁時，呼吸會變淺，由于氧氣在體內(nèi)不能暢通，終使這種不安的心理變本加厲，而深呼吸會改善體內(nèi)氧氣循環(huán)。

催眠療法：可讓你的身心徹底放松，幫助你進(jìn)入自己的潛意識，進(jìn)而追溯到心躁的根源。

要訣：閉上眼睛，回憶在你的生命中曾讓你充滿自信的那段時光。

功效：夏天心神不安，比起別的季節(jié)更易緊張，這種療法能幫助你樹立自信，從一天的緊張不安中走出來。

吃點(diǎn)“苦”：夏天，營養(yǎng)學(xué)家們認(rèn)為，要多吃點(diǎn)“苦”，因?yàn)榭辔妒澄锸恰盎稹钡奶鞌场?/p>

最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜?？梢詻霭?、炒、煲湯吃，能炒得既不失“青”且熟最好，或者把苦瓜洗干凈，放點(diǎn)鹽、香油一涼拌便吃，這樣不會破壞苦瓜本身的營養(yǎng)成分。也可以用苦瓜切成片泡茶或榨出汁來喝，飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分。為了使苦瓜不至于那么苦，可以在吃之前用鹽水泡泡，這樣可以去掉一些苦味，也可去除苦瓜中的一些草酸，以免妨礙食物中鈣的吸收。

除了苦瓜，還有其他苦味食物也值得推介，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、苦蕎羞、芥蘭、旱金蓮等。用鮮芹菜葉加水煎劑，或用鮮芹菜以開水燙后榨取其汁，食后同樣能清熱解暑。除了多吃苦味食物，夏季蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出，甘藍(lán)菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此在夏季應(yīng)多吃和常吃這些食品。

芳香療法：

1.薰衣草：火氣會在極具親和力的薰衣草面前變得溫順起來，這是由于薰衣草能消炎降火，緩解精神緊張。如果在你屋前的院子里種上一些薰衣草植物，在你的浴盆里添加8勺薰衣草香精油或在你的睡枕里加上幾勺，可以讓你在炎熱的夏季時刻感受到習(xí)習(xí)海風(fēng)的吹拂，那些緊張不安的心情就一跑而光。

2.芳香按摩：如果由于天氣炎熱致使你的心情不安和頭部疼痛，芳香按摩療法可助你一臂之力。香檸檬、黃春菊、薰衣草、乳香、苦橙花油、天竺葵花和檀香木都有緩解精神緊張和焦慮的效果。把這些植物的香精油。配制成按摩油對身體進(jìn)行按摩，可以使心情慢慢放松下來。