調(diào)神養(yǎng)生

祖國醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)人的精神因素與身體健康的關(guān)系，提出了“神形相因”之說。認(rèn)為人的形體與精神活動(dòng)

密切相關(guān)，即良好的精神狀態(tài)可以增進(jìn)人體健康與益壽延年，而不良的精神刺激可使人致病。所謂調(diào)神養(yǎng)生，即精神養(yǎng)生，就是在“天人相應(yīng)”整體觀念的指導(dǎo)下，通過對(duì)心神的怡養(yǎng)、情志的調(diào)攝等方法，增強(qiáng)人的心理健康，達(dá)到形神的高度統(tǒng)一，以延年益壽。

一、注重養(yǎng)神

注重調(diào)養(yǎng)精神，是養(yǎng)生壽老的重要方面。由于神是生命活動(dòng)的主宰，對(duì)生命的存亡有著十分重要的影響。

關(guān)于養(yǎng)神的方法主要有：

（一）虛靜養(yǎng)神：調(diào)神攝生，靜養(yǎng)為首。經(jīng)常保持思想清靜，調(diào)攝精神，多練氣功，可有效地增強(qiáng)肌體的抗病能力，有益身心健康。

（二）安心養(yǎng)神

1、泰然處之，處事達(dá)觀：人生不會(huì)沒有憂患，對(duì)于日常生活中所遇到的種種復(fù)雜問題及任何重大變故，都要保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)和達(dá)觀的處世態(tài)度，要養(yǎng)成理智與冷靜的德性，凡事從容以待，冷靜思考，正確處理各種難題。

2、消除嫉妒：嫉妒是一種以自我為中心的病態(tài)心理，它可使情緒煩躁，心境抑郁。

二、清心寡欲

清心寡欲是指減少私心雜念，降低對(duì)名利和物質(zhì)的嗜欲。我國歷代養(yǎng)生學(xué)家非常重視清心寡欲，認(rèn)為這是調(diào)攝精神，益壽延年的重要方法。

三、省思少慮

思慮過多會(huì)使肌體氣血失調(diào)，耗傷心神而損壽命。省思少慮，養(yǎng)心斂思這種自我調(diào)節(jié)方法，能使肌體生理功能處于最佳狀態(tài)。只有精神靜謐，從容溫和，排除雜念，省思少慮，專心致志，才能做到安靜調(diào)和，心胸豁達(dá)，神清氣和，使肌體功能協(xié)調(diào)，生活規(guī)律，有利于養(yǎng)生，促進(jìn)健康長壽。

四、開朗樂觀

保持樂觀的情緒，開朗的性格，是調(diào)攝精神，養(yǎng)生健身，延年益壽的必備條件。性格開朗，精神樂觀是養(yǎng)生健身的要素。對(duì)待問題要目光遠(yuǎn)大，心胸開闊，寬以待人，大度處事。要精神愉快，在生活享受方面，要培養(yǎng)：“知足常樂”的思想，不慕虛榮，不盲目追求名利和享受，培養(yǎng)幽默風(fēng)趣感，做到笑顏常駐，笑口常開。

五、舒暢情志

舒暢情志是指舒調(diào)七情六欲，使其暢達(dá)，以利心神和調(diào)，五臟安定。每個(gè)人都有七情六欲，喜怒哀樂，但七情過極對(duì)肌體健康危害極大。舒暢情志的具體方法多種多樣，古人論述頗多，可根據(jù)每個(gè)人的具體情況，興趣愛好，自行選擇。如詩歌詞賦、琴棋書畫、花木鳥魚、藝術(shù)欣賞、古物收藏、旅游垂釣等。這樣，精神有所寄托，去除煩惱，陶冶性情，抒情暢志，保持健康的心理狀態(tài)，促進(jìn)養(yǎng)生長壽。