馬王堆竹簡《十問》論睡眠

在長沙馬王堆三號漢墓出土的竹簡《十問》里，曾假托戰(zhàn)國名醫(yī)文摯與齊威王（姓田名因齊，一作嬰齊，公元前356~前320年在位）互相問對，共同討論了睡眠問題。齊威王提出：“子之長臥何邪？”意即您為什么要重視睡眠。文摯回答說：“夫臥，非徒生民之事也。舉鳧雁鹔鹴、蟲元蟺魚鱉蠕動之徒，胥食而生者也；食者，胥臥而成者也。夫臥，使食靡消，散藥以流形者也。譬臥于食，如火于金，故一夕不臥，百日不復(fù)。食不化……故道者敬臥?！?/p>

文摯認(rèn)為，睡眠極其重要，不但人類需要睡眠，而且各種動物如野鴨、大雁、蛇與蟬或鱔、魚鱉、昆蟲等等，它們既要靠食物才能生存，同時又必須依靠睡眠才能生長。對于人體來說，只有睡眠充足，食欲才會旺盛，食物才能消化，藥物才能調(diào)養(yǎng)形體。打個比方，睡眠與飲食就好比火與金屬一樣，沒有火，金屬無法熔化，而沒有睡眠則食物無法消化。所以一次通宵不睡，其精力很長時間也難以恢復(fù)過來。食物積滯不化，腹中有如裹著皮球一般，因此凡研究養(yǎng)生之道的人，就必須高度重視睡眠。

此類有關(guān)睡眠的論述，可謂精辟之至，今天看來仍然很合乎科學(xué)道理。依竹簡所述，人們之所以需要睡眠，不外乎以下幾個方面的原因：一是勞逸結(jié)合的需要。人體必須有張有弛，有勞有逸，晝作夜息，周而復(fù)始。只有通過睡眠才能得到充分的休息，以便消除疲勞，恢復(fù)其體能和精力。二是增強(qiáng)消化功能的需要。人體只有睡眠充足，新陳代謝才會旺盛，從而增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化，以便充分吸收其營養(yǎng)物養(yǎng)。三是生長發(fā)育的需要。人們通過長期的生活體驗和觀察，已經(jīng)充分認(rèn)識到，不管是人和動物，都必須通過睡眠才能正常地生長發(fā)育。所謂“食者，胥臥而成者也”。

竹簡《十問》強(qiáng)調(diào)人體的生長發(fā)育與睡眠密不可分，這一點尤為重要，也充分反映了古人的睿智卓識，見解高明。今天的科學(xué)研究說明，人體的生長發(fā)育決定于腦下垂體前葉所分泌的生長激素。分泌充足，人體就會長得快，身材就能長得高大。而這種生長激素只有在夜晚睡眠之時才分泌，睡得越深越熟，生長激素也就分泌得越多，故夜晚睡得又香又甜的孩子，既長得快，又長得高。未成年人倘若不按時就寢，或者睡眠嚴(yán)重不足，致使生長激素不能正常分泌或者分泌得很少，就不可能正常地生長發(fā)育，個子也會長得矮小。嬰幼兒、兒童和青少年都是生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，尤其要保證充足的睡眠。

即使是成年人，也絕不可忽視睡眠。有些人偏偏不珍惜睡眠時間，只知通宵達(dá)旦地出入酒吧舞廳尋歡作樂，胡吃亂喝，嫖賭逍遙，自認(rèn)為這樣是在享受生活，殊不知是在拿健康和生命開玩笑。夜晚不睡眠，非但生長激素不能分泌，副腎皮質(zhì)激素也不能正常分泌。此種副腎皮質(zhì)激素，亦只有在夜晚特別是在黎明拂曉之前的睡眠之中才分泌。人體如果缺少副腎皮質(zhì)激素，就會感到頭昏腦脹，精神無法集中。腦力和智力都會受到嚴(yán)重影響，大腦反映遲鈍，工作效率極低，不但事倍功半，而且最易出差錯。經(jīng)常晝夜顛倒而熱衷于過夜生活的人，不免處于昏昏沉沉而五心不作主的狀態(tài)，少有頭腦清醒和心情爽朗的時間。

生理學(xué)研究又表明，大腦工作需要某種含氮化合物，此種含氮化合物亦只有在夜晚睡眠之時才能制造。睡眠充足，則人腦所需含氮化合物亦很充足，這樣就可以保證人體精力充沛，辦事效率很高，無論體力和腦力均能發(fā)揮到極至，自然事半功倍，能有效地提高工作質(zhì)量或?qū)W習(xí)成績。

由上可知，如果長期置睡眠于不顧，只知通過熬夜來抓工作學(xué)習(xí)，那是不明智的；倘若顛倒晝夜，只顧通宵達(dá)旦地去酒吧舞廳過放蕩的夜生活，那更是非常錯誤。請牢牢地記住《十問》所說的那句名言：“一夕不臥，百日不復(fù)。”人們還應(yīng)當(dāng)懂得，睡眠養(yǎng)生十分重要，長期缺少甚至犧牲睡眠，必然使人早衰短命。所以竹簡《十問》強(qiáng)調(diào)“道者敬臥”，即講究養(yǎng)生之道的人應(yīng)當(dāng)高度重視睡眠。