運動不足為何也稱病

近年來，很多人都聽說了一個新的病名：運動不足病。有人認為，運動不足至多是體力差一點，吃飯少一點，上樓喘一點，并不是病，如今為何也稱為病呢？

專家們說，運動不足病亦稱“城市文明病”。由于人們生活水平的提高，飲食結構的變化，以及現代生活設施的不斷完善等原因，導致過多的熱量積存而引起肥胖癥、心血管病、高血壓等。這些疾病的發(fā)生與發(fā)展的一個重要原因，就是現代生活中人們的運動量普遍嚴重不足，故通稱“運動不足病”。

運動不足為什么會給人們的身心健康帶來嚴重的危害？

首先，運動不足可以使機體各個系統的新陳代謝功能下降，免疫力降低，許多疾病就會乘虛而入。人的免疫系統只有經常得到鍛煉才能發(fā)揮其抗御外邪的功能，而適度運動，就是一種提高免疫功能的有效方法。然而，由于運動不足，使人的機體喪失了許多鍛煉的機會，人體很多“吃苦耐勞”的能力不僅不能隨社會進步而挖掘，相反加快了退化進程。我們只要稍為留意一下就會發(fā)現，許多人外表看起來似乎很健康，實則很虛弱，稍遇風寒便會生病，經不起氣候、環(huán)境的變化。

其次，運動不足受害最大的是血液循環(huán)系統和代謝系統。它會使心臟變得脆弱，這時人稍加運動，便會出現心跳氣短，還可引起血脂增高，并使膽固醇容易沉積在血管壁上，加速動脈硬化的形成，成為冠心病的誘因之一。醫(yī)學家發(fā)現，人如果每天靜止不動，心臟的搏動和肺呼吸功能就會顯著減弱，血液的供給量和氧氣的攝入量明顯減少，血糖代謝功能明顯下降，骨質疏松程度加重，骨骼中的鈣流失量增加。因此，許多學者把冠心病、糖尿病、高血壓、骨質疏松、腰腿痛和肥胖癥等列為“運動不足綜合征”。運動不足也是引發(fā)肥胖癥的重要原因，熱量攝入多支出少，造成脂肪沉積過剩。而肥胖癥又是多種嚴重疾病的溫床。運動不足對神經中樞的影響也極為嚴重，可導致神經興奮與抑制失調，記憶衰退，思維遲鈍，易患神經衰弱、失眠等癥，這都與運動不足造成大腦血流量供應減少，引起血氧、血糖量下降有關。

運動不足還嚴重影響著青少年成長和老年人的健康長壽。青少年時期是生長發(fā)育的高峰期，除需要攝取足夠的營養(yǎng)外，還必須有充足的運動，只有這樣才能使機體的各個系統得到均衡發(fā)育，而且個子也長得高。但是，現在城市中的孩子普遍運動不足。加之家長把孩子當做“寶貝”，什么家務都不讓插手，飯來張口，衣來伸手，盡量拿好的東西給他吃，大魚、大肉應有盡有。這么一來，不少孩子都營養(yǎng)過剩，久而久之就成了“小胖墩”。俗話說“十個胖子九個呆”。大腦的溝回變淺，供血量和供氧減少，思維敏捷度就會自然減弱。所以，一些發(fā)達國家對心腦血管疾病的防治工作是從孩子時代抓起，智力開發(fā)也強調從防止肥胖和加強運動抓起。

運動不足對老年人的危害主要是加速機體“廢用性衰退”。無論是大腦，還是肌肉、骨骼，以及全身各個臟器，使用少了就會加快功能的衰退。隨著衰老的進程，機體最大氧消耗每年可下降1％，但是經常有計劃地參加體育鍛煉就可以減緩這一下降速度，甚至原來不運動的，在運動后還能使血氧水平上升?？梢姡\動不足對老年人機體衰退的影響是全方位的，不單肌力下降加快，而且內分泌系統也會在靜悄悄中降低其活力，血液循環(huán)節(jié)律會減慢，心肌供血也會不足，這可以說是罹患多種老年病的內在因素。