司機(jī)解春困6大寶典

春暖花開，氣候宜人，暖洋洋的天氣，常使人感到懶洋洋的，即使晚上有充白天仍精神不振，昏昏欲睡，這就是我們常說的“春困”。尤其從事操作單調(diào)的駕駛工作，更易使人犯困。因此，春天駕車出行，一定要應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.行車少開暖風(fēng)空調(diào)。開空調(diào)易造成車內(nèi)氧氣不足，導(dǎo)致腦缺氧而降低警覺程度。車內(nèi)可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助于提神。

2.開車時(shí)不要吸煙。煙霧中含有尼古丁和一氧化碳。尼古丁初期對神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用，后期起抑制作用，使人的注意力和記憶力逐漸衰退。一氧化碳能與血液紅細(xì)胞中的血紅蛋白結(jié)合，降低紅細(xì)胞正常輸氧能力，造成人體因缺氧發(fā)生困倦。吸煙還會(huì)引起眼睛對光敏感度的降低。缺氧、光敏感度降低和注意力下降都嚴(yán)重影響行車安全。

3.不要借助咖啡或濃茶提神?？Х群蜐獠柚荒軒硪粫r(shí)的興奮，但不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應(yīng)，而且短暫的興奮之后是持續(xù)的抑制狀態(tài)。

4.開車出現(xiàn)困倦需及時(shí)休息。一般每行車3～4小時(shí)后應(yīng)停車活動(dòng)一下，做做深呼吸。出現(xiàn)困倦狀態(tài)，如在駕車途中感到有倦意，不要再強(qiáng)打精神行車，一定要停車休息，下車活動(dòng)一下全身再上路，確保行車安全。

5.注意飲食調(diào)劑。春天陽氣生發(fā)，辛甘之品有助于升陽，溫食有助于護(hù)陽，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花等宜常吃。餐飲要定時(shí)定量，如果空腹開車，人的血糖濃度處于低下狀態(tài)，就可能會(huì)出現(xiàn)心慌、四肢無力、困倦等癥狀，影響行車安全。另外，在行車前最好不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍、肥肉及含酒精類的食物（如酒心巧克力等）。此類食物易使人產(chǎn)生疲倦感，具有催眠作用。

6.保持足夠的睡眠時(shí)間。俗話說“早睡早起精神好”，這一良好習(xí)慣的養(yǎng)成有助于提高夜間睡眠的質(zhì)量，有助于消除疲勞，減少白天的困倦現(xiàn)象。應(yīng)避免過多的夜生活，更不要通宵達(dá)旦地娛樂，亦不宜過多“開夜車”，以免誘發(fā)或加重春困。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在由疲勞造成的交通事故中，司機(jī)有60%前一天睡眠不足3.5小時(shí)。