戒煙最好別吃糖

《美國公共衛(wèi)生雜志》不久前發(fā)表文章指出，淡型煙比普通香煙更安全的觀念是錯誤的，很多吸煙者把吸淡型煙視為戒煙的替代方法并不可取。

除了吸淡型煙來逐步戒煙，有些人選擇了通過含糖果來戒煙的辦法，但事實上，此種方法往往會加重煙癮。

實驗證明，酸性體液能促進尼古丁排泄，當尼古丁在血液中完全代謝后，抽煙者就迫切地想抽第二支煙了。糖是一種酸性食品，大量食糖會使體液由原來的弱堿性轉變成酸性，從而促進尼古丁的排泄而加重煙癮，反而不利于戒煙。此外，戒煙“難上加難”，在很大程度上是很多人存在戒煙的“誤區(qū)”。

誤區(qū)一：戒煙會得很多病

戒煙后，頭暈、口干……甚至原來從沒出現的難受癥狀，這時也“找上門”來，難道真是戒煙導致的嗎？其實，這是由于吸煙者的血液里往往已經含有尼古丁，特別是煙齡較長的人，一旦停止吸煙，尼古丁的含量下降，會明顯感覺不舒服，有時出現口干舌燥、六神無主等情況，戒煙者就覺得戒煙還不如吸煙好，自然就會停止戒煙。

健康提醒：也許您一開始會感覺不好，但堅持下來身體就會慢慢適應。

誤區(qū)二：戒煙后身體會明顯發(fā)胖。

的確，不少人在戒煙后，體重會明顯增加，這主要是因為煙霧對身體的刺激消失，各個器官的狀態(tài)逐漸轉好，食欲增加，如果不加強身體鍛煉，體重會有所增加。

健康提醒：要想戒煙成功，就應從改善飲食及生活習慣入手。多吃蔬菜，減少酒精及咖啡、茶。少鹽少糖，多喝水，多做運動。身體就不會“發(fā)福”。

藥物戒煙、手術戒煙……讓很多煙民都認為僅靠自己的意志和毅力是很難戒煙的，以至于還沒開始戒煙就認為自己根本戒不了，對于現在流行的多種戒煙的方法，如五日戒煙法、七日戒煙法等，最好因人而異，可以根據身體的不同情況進行選擇，當然要記住重要的一點，還是依靠自己的意志力，這樣戒煙的成功率最高。

戒煙小妙方

中藥戒煙湯：魚腥草30克、地龍、遠志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克，水煎服，每日一劑，分5次飲服。

中藥戒煙茶：魚腥草250克，水煎當茶飲，每日早晚各煎1劑服用。