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健身房里的有氧運動
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當(dāng)我們身體得了風(fēng)寒感冒的時候，千萬別再喝冷水!《靈樞》記載，“形寒，寒飲則傷肺”，就是說呢，身體受了風(fēng)寒，再喝涼水，兩韓共同侵襲，就會損傷肺臟。......
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夏季感冒與其他季節(jié)不同，夏季呢，天氣濕熱，我們又喜歡在空調(diào)房里面吃西瓜、冰棍，這個時候容易形成外感風(fēng)寒夾濕證。有個治療暑濕感冒的方劑叫香薷散，出自《溫病條辨》香薷九克，白扁豆、厚樸各六克煎煮。此方呢，在治療暑熱的同時，還能兼顧脾胃，祛脾胃之......
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所謂病從口入，戊肝病毒會通過被污染的飲用水、肉類、海鮮、蔬菜、水果等直接或間接的經(jīng)消化道傳播。大多數(shù)人呢，被感染后會出現(xiàn)惡心、疲勞、胃口不好、黃疸等癥狀。不干呢是傳染性疾病，主要通過消化道傳播，其次它還會通過接觸母嬰血液等進行傳播。而戊肝目......
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近期多地疫情高發(fā)，很多人呢都在家居家隔離兩周，甚至更長時間，這個有些人就開始睡眠逐漸不規(guī)律了，白天睡，晚上呢熬夜，要么追劇，要么打游戲，有些朋友問我呢，這算不算熬夜啊，這個睡眠時間也夠啊，我也沒有整天都不睡，我要告訴大家，這也是熬夜的一種。......
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今天我就分別給大家講一講，每個人他的病因不同，體質(zhì)不同。第一種是濕熱性出汗，這個患者體內(nèi)濕氣比較重，加上蘊久生熱，這個熱邪蒸騰這個濕氣到達面部產(chǎn)生了出汗，那這樣的病人可能沒有明顯的誘因，因為濕氣比較重，可能總感覺頭面部或者這個頭發(fā)上濕濕乎乎......
有氧運動在健身房里可謂如火如荼，因為它是提高人心肺功能的重要途徑，也是所有運動的基礎(chǔ)，因此受到很多鍛煉者的積極參與。健美操、搏擊操、健身球、動感單車、瑜伽等都是健身房里比較受歡迎的有氧運動。那么，健身房里的教練是怎樣讓鍛煉者在做有氧運動時達到靶心率呢？
北京中體倍力健身俱樂部陽光100店教練部經(jīng)理李俊解釋說，我們健身房會在每次特色課上根據(jù)參與人群的需求來制定強度。然后，教練會通過鍛煉者在運動時的呼氣、吸氣和其它表象來判定是否超過靶心率。有些運動器械帶有電腦心率表，鍛煉者手握器械時心率數(shù)據(jù)會自動出現(xiàn)；而對于一些操類課程，就要通過鍛煉者自己摸脈搏以及教練的觀察給予判斷。
李俊提到有氧運動時強調(diào)時間的重要性，即每次運動要持續(xù)30分鐘以上，每周要3次以上，再加上心率控制在靶心率范圍內(nèi)，才能達到很好的有氧鍛煉效果。