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“三奶”補(bǔ)全一天的鈣
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缺鈣會引起什么病也許我們不是很清楚，其實(shí)這種鈣物質(zhì)的缺乏，對于人們的身體危害還是極大的。建議人們在認(rèn)識到缺鈣的危害之后，但是也需要知道缺鈣的引發(fā)疾病。才能及時(shí)的意識到缺鈣的危害性，及時(shí)的對疾病的影響。及時(shí)的去補(bǔ)鈣。缺鈣會引起什么病，我們一定......
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前列腺癌的早期癥狀并不是那么的明顯，所以很多患者得了前列腺炎疾病的時(shí)候，并不清楚這樣的疾病是怎么回事，所以會因此耽誤了疾病的治療。所以，我們有必要去清楚的了解前列腺癌的早期癥狀是什么，才可以更好的去幫助我們質(zhì)量前列腺炎。在患了前列腺炎疾病的......
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肩周炎的癥狀你是否知道呢。因?yàn)榧缰苎讓儆谝环N十分重要的骨科疾病，患病的患者十分多。發(fā)作的時(shí)候也是很痛苦的。并且肩周炎的癥狀不僅僅是一種很難治療的疾病，且對人體危害是十分大的。下面我們就去看看肩周炎的癥狀吧。肩周炎的癥狀一：肩關(guān)節(jié)在發(fā)病的時(shí)候......
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喉嚨癢痛的情況屬于喉嚨炎在作怪，這話炎癥主要是常見于咽喉炎的發(fā)病，在平時(shí)的時(shí)候，要是自己吞咽會感到十分不適，所以這就是嚴(yán)重的喉嚨癢疼的情況。究竟出現(xiàn)了喉嚨癢咳嗽怎么辦呢，我們不如一起去看看下面有關(guān)知識的介紹吧。喉嚨癢痛的情況屬于是慢性咽炎的......
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公民有獻(xiàn)血的義務(wù)，很多人擔(dān)心獻(xiàn)血之后會給人的身體造成很大的危害，其實(shí)這點(diǎn)倒是可以讓每個(gè)人都放心的，因?yàn)楂I(xiàn)血不僅不會影響到身體健康，同時(shí)還有助于體內(nèi)血液循環(huán)，增加造血細(xì)胞同時(shí)也是會有很大的幫助的，因此日常生活中如果可以的話要積極的獻(xiàn)血，為了自......
按照中國營養(yǎng)學(xué)會提供的營養(yǎng)素參考攝入量的要求，一個(gè)人每天需要800～1000毫克的鈣，但我們從伙食中拼拼湊湊僅能攝入500毫克左右，另外的那500毫克怎么補(bǔ)呢？答案就是用“奶”來補(bǔ)，它們就是牛奶、酸奶和豆奶。250毫升牛奶含鈣量是260毫克，125克小杯酸奶含鈣150毫克，而300毫升豆奶含鈣量是70毫克。因此，每天在正常膳食外，我們只要再喝250毫升牛奶、125克的小杯酸奶和300毫升豆奶，就可以完全補(bǔ)足一天所需的鈣量了。
那么，什么時(shí)候喝牛奶最有利于鈣的吸收呢？睡后特別是夜間1～2點(diǎn)鐘血液中鈣的水平會逐漸降低，如果睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢地被血液吸收，整個(gè)夜間血鈣得到了補(bǔ)充，就不必再溶解骨中的鈣了，這樣可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。此外，牛奶中含有色氨酸，它具有鎮(zhèn)靜催眠的作用，能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡覺，提高睡眠的質(zhì)量，使第二天的學(xué)習(xí)和工作精力更充沛。
有的人喜歡早餐時(shí)喝牛奶，但是要注意不能空腹喝奶。因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)晚上睡眠休息，人的胃腸早已排空，而牛奶是液體，在胃中還未被充分消化吸收就已被排入到腸中（從胃入口到腸道最多1小時(shí)）。即便吸收一部分蛋白質(zhì)也很快變成熱量消耗掉了，這無疑是一種大材小用的營養(yǎng)浪費(fèi)。此外，還要在喝牛奶前先吃些含淀粉類的主食，如面包、花卷、豆包、發(fā)糕等。這樣可以使牛奶在胃中停留的時(shí)間更長，使蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)素能夠更好地被機(jī)體消化、吸收及利用。此外，大腦的能量來源于葡萄糖，葡萄糖是由糧食轉(zhuǎn)化而來的。早餐吃主食對腦健康有利。