成年女性易受抑郁困擾

世界上很多地方的研究都發(fā)現，女性患抑郁癥的比例顯著高于男性。如美國的調查顯示，女性患抑郁癥的比例為男性的兩倍。也就是說，女性更容易受到抑郁癥的困擾。

究其原因有很多，其中包括生理因素與心理因素等。心理學家認為，女性與男性面對“打擊”或精神刺激時表現出的應激方式不同。還有原因就是與女性的激素水平波動有關，比如月經前會出現經前綜合征，這是許多人都有過的經歷，還有一些人分娩后易出現產后抑郁。

抑郁癥的主要癥狀是情緒低落。但也有少數患者并無情緒低落的體驗，而是表現為軀體方面的不適，更應引起人們的注意。

很多抑郁癥患者睡眠出現障礙，最具有特征性的睡眠障礙是早醒，醒后再難入眠。有的表現為入睡困難，一般超過一兩個小時。有的則表現為睡眠中出現多次醒來，睡眠不實。有的既不失眠，也不早醒，而是睡眠過多。

對女性患者而言，還有一個癥狀也相當常見，那就是女性月經不規(guī)律。尤其是對那些原來月經相當規(guī)律的人而言，如果近來出現月經不規(guī)律、停經，同時有抑郁癥的其他癥狀時應該警惕。

對成年女性而言，抑郁癥往往容易發(fā)生在一些特殊時期，如孕產期、更年期、老年期等。因此，如果身處這些特定的年齡段，且出現明顯的情緒低落，通過自己的努力難以自拔時，應積極尋求專業(yè)人員的診斷與治療，現代醫(yī)學業(yè)已證明，對于絕大多數抑郁癥而言，及時充分地治療可以獲得良好的療效。

在治療方法上，一般強調以藥物治療為主的綜合治療，對于輕度、中度的患者而言，可以采取心理咨詢與治療，而對嚴重的抑郁癥而言，不僅強調盡早開展系統(tǒng)的藥物治療，而且最好是到精神科醫(yī)院進行系統(tǒng)治療。

專家建議：

（1）千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標，要正視現狀，正視病情，不要再對很多事情大包大攬。

（2）可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事。

（3）嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。

（4）適量參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀等。

（5）不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。

（6）不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現，然后想辦法擺脫它。