養(yǎng)生就靠幾句話

小時候，經(jīng)常聽到老人們在弄堂里交流著養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)，如“飯吃八成飽，睡覺不蒙頭，飯后百步走，情舒百病除”。我把這4句諺語記在小本子上，堅(jiān)持背誦、應(yīng)用。

從此，我睡覺不再蒙頭了。吃飯注意量，把握好飲食“度”，即什么都吃，但吃什么都只吃七八分飽。飯后百步走，就更不用說了。我年輕時，單位經(jīng)常派我出差去外省市。那時的交通可不像現(xiàn)在這樣發(fā)達(dá)，全靠“11號車”，我也因此練就了一雙好腳板，走路很快，可以日走百里路。至于情舒百病除，更是容易，因?yàn)槲倚愿駱酚^。開朗樂觀的情緒增強(qiáng)血液循環(huán)，有振奮精神的作用。

退休以后，常有人問我：“你的養(yǎng)生秘訣是什么？”我笑答：“日行一萬步（我用計(jì)步器測量，每日分早、中、晚三次共萬步），喜怒八分好，睡覺八小時，快樂每一天?！痹S多人開始效仿我，有人遠(yuǎn)離了麻將桌，戒煙戒酒；有人上下班、外出購物、聚會訪友，常常以步代車，爭取多走路……這足以說明健康諺語給人們帶來的好處。

后來，我從報(bào)刊上又讀到了二條健康諺語“清晨一杯茶，餓死賣藥家”、“朝吃三片姜，猶如喝參湯”，剛好跟我多年的生活習(xí)慣相似。從1966年開始，我一直堅(jiān)持每天早上起床洗漱后，一邊喝杯溫開水一邊吃幾片姜，然后排盡大便，感到一身輕松。

年逾花甲的我，從未輸過液，從未住過醫(yī)院，也從未生過一次大病。不但自己不受罪，而且不連累家人，還節(jié)省了醫(yī)藥費(fèi)，有益于社會。在有生之年，我還要繼續(xù)搜集健康諺語，采擷諺語之精華，領(lǐng)悟養(yǎng)生健身之途徑，健康幸福地歡度晚年。