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冬季鍛煉講究科學(xué)
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大家好，那么今天呢我們講一下脾虛和肝火旺的問題?，F(xiàn)在肝郁和脾虛的患者是非常多。實際上呢很多疾病它往往有一個同樣的癥，肝郁脾虛。就是第一個我們講脾胃是后天之本，氣血生化之源。所以說有人講，我氣虛啊，我乏力等等，這個都是是脾虛來的。但是肝郁有什......
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大家好，便秘呢也困擾很多朋友。那么什么叫做便秘？你是否有便秘？首先你要搞清楚。第一個是大便的周期的問題。首先一周之內(nèi)大便小于三次。有的患者說你看我大便兩天一次，這樣的話肯定就不屬于了。但是呢咱們講三天一次，四天一次，這個就是便秘。第二個大便......
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大家好，最近呢我遇到一個患者，他的特點是什么呢？二十四小時出汗，早晚都出汗，白天呢稍微移動吃點兒飯，大汗淋漓。晚上呢睡覺之后呢，半夜一看這個枕頭上都濕了，都是出汗，那么這種汗呢它是有不同，白天的出汗我們叫什么呢？叫做自汗。那么自汗的原因是什......
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大家好，有人問他說天天放屁，他說排毒，這個天天放屁呢有很多原因。第一個就是首先從西醫(yī)講腸道菌群失調(diào)，第二個便秘，但是這倆是相關(guān)的，便秘有可能就是腸道菌群失調(diào)形成的。然后第三個腸炎或者可能有一些更嚴重點，可能有腸癌的反應(yīng)。那么從中醫(yī)辯證來說是......
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我們今天呢給大家呢簡單的來說一下。那么第一個肺火，肺呢是為嬌臟，既怕寒又怕熱。受寒之后，寒氣入里就會化熱。就是我們講的肺火，有咳嗽呀、痰黃這些表現(xiàn)，感冒加重之后渾身發(fā)熱，然后灼傷肺經(jīng)，會出現(xiàn)什么呢？就剛才說的那種肺火，甚至如果重的話，咳痰有......
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，堅持冬練的人，可大大減少貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病的發(fā)生。俗話說：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗?！边@話的確含有許多養(yǎng)生的道理。但是，值得注意的是，冬季鍛煉宜講究科學(xué)。
第一，鍛煉前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動。因為，這時氣溫低，體表的血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的黏滯性增高，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低，極易發(fā)生運動損傷。只有在鍛煉前做些適當(dāng)?shù)幕顒?，才能避免。?zhǔn)備活動可采用慢跑、擦面、浴鼻及拍打全身肌肉等方法。
第二，換氣宜采取鼻吸口呼。因為，鼻腔黏膜有血管和分泌液，能對吸進來的空氣起加溫作用，并可擋住空氣里的灰塵和細菌，對呼吸道起保護作用；隨著運動量的增大，只靠鼻吸氣感到憋悶時，可用口幫助吸氣，口宜半張，舌頭卷起抵住上腭，讓空氣從牙縫中出入。
第三，必須保持心境平和。不管采取哪種鍛煉方式，肢體運動幅度有多大，在鍛煉時一定要保持心境平和，做到心靜與身動的有機結(jié)合。
冬季是一年中的閉藏季節(jié)，人體的新陳代謝相對緩慢，陰精陽氣均處于藏伏之中，體內(nèi)物質(zhì)代謝偏向于合成生產(chǎn)，機體功能往往表現(xiàn)出一種“內(nèi)動外靜”狀態(tài)。所以，鍛煉中要注意精神內(nèi)守，保持情緒穩(wěn)定，心境清寧，以保養(yǎng)體內(nèi)元氣和臟腑的安和。
第四，冰雪天氣跑步宜防止滑跌。對于堅持冬跑的人，要特別注意冰雪天氣防止滑跌。遇冰封雪飄天氣，可在室內(nèi)、陽臺或屋檐下原地踏步跑，既能收到養(yǎng)生效果，又能避免意外。
第五，宜早睡晚起，鍛煉時間最好在日出后。冬泳宜選擇在午飯后1小時進行，這時氣溫略高，濕度低，冬泳中的體溫散失會慢一些，能堅持較長的鍛煉時間。
第六，衣著既要保暖防凍，又要考慮到舒服，有利于鍛煉活動。晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做些準(zhǔn)備活動，身體溫和后，脫掉厚重的衣褲再進行鍛煉；鍛煉后要及時加穿衣服，注意保溫，尤其是冬泳后，宜用柔軟、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦紅皮膚，穿衣保暖，避免寒邪入侵。