中醫(yī)古籍
  • 秋季養(yǎng)生“養(yǎng)收”原則

    中醫(yī)講究按照一年四季氣候陰陽變化的規(guī)律和特點(diǎn),從飲食、生活習(xí)慣等方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)、健身和防病,從而達(dá)到養(yǎng)生和益壽延年的目的。

    秋季的特點(diǎn)是:由熱轉(zhuǎn)寒,陽消陰長(zhǎng)。所以,秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則。其中,飲食保健當(dāng)以潤(rùn)燥益氣為中心,以健脾補(bǔ)肝清肺為主要內(nèi)容,以清潤(rùn)甘酸為大法,寒涼調(diào)配為要。

    秋季,天高氣爽,空氣干燥,氣溫逐漸降低,濕度逐漸減小,天氣忽冷忽熱,變化急劇。因此,平時(shí)要多飲水,以維持水代謝平衡,防止皮膚干裂、邪火上侵;多吃蔬菜、水果,以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝物,起到清火解毒的作用;多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩、厚味。在飲食上,要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品,不宜多吃燒烤,以防加重秋燥癥狀。

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