春天旅游飲食巧安排

春天，是旅游的大好季節(jié)。許多人喜歡選擇這個時候攜親朋友出外踏青，既能開闊眼界，增長見聞，豐富知識，陶冶性情；又能更多接觸陽光和新鮮空氣，鍛煉了身體，增進了健康。然而，旅游又常常會給人們帶來一些胃腸消化系統(tǒng)的疾病。比如，消化不良，拉肚子、胃腹痛、惡心嘔吐，甚至口鼻生瘡等。這些癥狀最主要的原因是飯食安排不當。

那么，在旅游中怎樣避免以上情況。合理安排飲食呢？

首先要盡量做到每日的飲食達到平衡膳食的標準，其中主要是副食方面要有足夠的蔬菜和水果。如果受季節(jié)或地理條件限制確實弄不到新鮮的蔬菜水果，可準備些果菜類罐頭。這樣才能保證飲食中有一定的維生素和纖維素，以中和體內(nèi)過多酸性物質(zhì)，保持營養(yǎng)平衡，有利消化，并防止便秘。適合旅游用的新鮮蔬菜，應是能夠存放、生吃或稍加工即可吃的。如西紅柿、黃瓜、蘿卜等，都是直接洗凈消毒后即能生吃的。

其次，安排旅游日程時要考慮到進餐時間和地點，盡量做到按照正常時間進餐，不要因游興高而讓肚子長時間挨餓。進餐時也要按平時飯量適可而止，不要過飽，吃東西時不要冷熱不分，不要在剛吃完熱食又立即吃冷食，因為這樣對腸胃刺激太強烈，容易傷害腸胃。

第三，旅途中應保證每天喝一定量的水或飲料，以防止“上火”，引起口鼻生瘡等。在天氣比較炎熱的地區(qū)旅游，容易出汗而口渴，更要多喝些水，很多人喜歡吃些冰棍或喝些汽水等冷食來解渴，以降降體溫，去去暑氣，但是，那種只靠多吃味甜的冷飲并不能達到止渴的目的。而且冷食吃得太多，會刺激胃腸平滑肌頻繁收縮，導致胃腸不適，甚至肚疼腹瀉，不如多喝些開水或茶水。如有條件，最好自己在住處多備點鹽汽水、茶水和礦泉水。這比喝一般的汽水和吃冰棍好，既衛(wèi)生、又解渴，又有一定的營養(yǎng)。

另外，有些青年人在一起旅游時喜歡喝各種果酒、白酒等，往往容易因為過分放松和興奮而飲酒過度，有傷身體，因此，這類飲料，旅游中最好不飲。