心腦血管病患者冬季不宜晨練

戴秀娟 河南省中醫(yī)院

老王患有高血壓病，細(xì)心的他記錄血壓的日記已有厚厚的一沓，每天定時(shí)記錄測量的時(shí)間、血壓值。可是盡管這樣小心，這幾天他還是感覺到頭暈，一測血壓，果然又上去了，在150～160毫米汞柱/90～100毫米汞柱之間波動(dòng)。他感到很費(fèi)解。

在了解到老王有每天晨練的習(xí)慣后，河南省中醫(yī)院心病科主任王振濤博士告訴他，這可能與其每天晨練有關(guān)。立冬之后，心腦血管病的發(fā)生率較高。這是因?yàn)?，氣溫降幅一旦達(dá)到10℃以上，如從15℃降到0℃～3℃，機(jī)體為了保溫，反應(yīng)很強(qiáng)烈。首先末梢循環(huán)血量降低，以減少熱量的散發(fā)，臉色嘴唇會(huì)發(fā)白。體內(nèi)腎上腺素、皮質(zhì)激素都會(huì)升高，全身小動(dòng)脈收縮，外周阻力增加，從而引起血壓升高。同時(shí)因空氣干燥，而人吸入干燥空氣，呼出廢氣時(shí)也無形帶走人體的大量水分，造成血液黏稠度增高，血壓也會(huì)增加，加上血管缺少彈性，血液流速減緩便很容易形成血栓。

王振濤建議，有鍛煉習(xí)慣的老年人要避開早晚氣溫過低時(shí)間，可先在家中進(jìn)行按摩、打太極拳等一類輕緩的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，等太陽出來以后再到戶外活動(dòng)。其次就是選擇舒緩、安全的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。在鍛煉的同時(shí)還需注意衣物的增減，鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后再脫下過多的衣服，作整理活動(dòng)時(shí)趕快穿上，切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留。

在冬季，快步走是一種比較安全并適合老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可在早飯后外出散步1～2個(gè)小時(shí)。