放歌之中有學(xué)問

現(xiàn)代人交際廣泛，熱鬧場合興致一來禁不住要“卡拉OK”，不盡興絕不罷休。然而，卡拉OK也要適可而止，否則便會損害健康。

高歌時，聲帶不斷振動，頻率比平時發(fā)音高得多，持續(xù)唱高音或聲帶過度疲勞會給聲帶造成負(fù)擔(dān)；持續(xù)不斷地唱歌，也會令聲帶黏膜充血、水腫，以致血管破裂、出血，引致急性聲帶炎，情況嚴(yán)重者更會出現(xiàn)聲帶結(jié)節(jié)、聲帶息肉等。長時間唱卡拉OK不僅對嗓子有害，其高分貝的噪聲還可能對人體的聽力造成損傷。研究指出，一般人若持續(xù)8小時在音量達(dá)90分貝的環(huán)境中，或在音量達(dá)120分貝的環(huán)境中待半小時，就可以造成聽力受損。而卡拉OK環(huán)境的音量分貝數(shù)一般都達(dá)100以上，加上房間里的回音，對耳朵的傷害會更大。

因此，養(yǎng)成健康的生活行為，掌握一些唱歌時的發(fā)聲技巧，對預(yù)防喉科疾病十分有益。

唱前先“熱身”。聲帶其實與身體肌肉一樣，不能一下子劇烈“運動”，唱前也需要“熱身”，否則聲帶極易受傷，最好先選一些易唱的歌。

唱歌時應(yīng)適當(dāng)休息。唱了兩三首之后，不妨休息幾分鐘，并喝點白開水保持喉嚨濕潤。若發(fā)現(xiàn)聲音沙啞，就不應(yīng)再唱了。選曲時要量力而行，選擇適合自己的歌曲，不要過度用假音或聲嘶力竭地唱。患有慢性喉炎、過敏性鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病者，不適宜去歌廳唱歌。

唱歌須得法。首先，飯后不宜馬上唱歌。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使橫膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。一般在用餐后兩小時唱歌為好。其次，婦女在月經(jīng)期間不宜過力歌唱。經(jīng)期聲帶也處于充血狀態(tài)，呈現(xiàn)輕度水腫，毛細(xì)血管壁變得較為脆弱，不宜長時間或高聲唱歌。再者，青少年在變聲期發(fā)聲的音域不宜過高，更不能大聲喊叫。另外，唱歌時姿勢要自然，避免伸長脖子或縮短脖子低頭揚頭以及踡坐著唱歌。（黃永望）