自我按摩除病痛

頭痛

頭痛可見于各種急慢性疾病過程中，發(fā)生的原因較復(fù)雜。推拿對偏頭痛、神經(jīng)性頭痛、高血壓頭痛等有較好的效果。

方法：分推前額，以食、中、無名指指腹，自眉間向前額兩側(cè)抹30次。按揉印堂、太陽、百會、風池、合谷穴各1分鐘。雙手十指微曲，以十指端自前發(fā)際向腦后梳理30遍。雙手十指展開，叩打頭部20次，用力適中。

安眠

對器質(zhì)性病變引起的失眠要積極治療原發(fā)?。粚Ψ瞧髻|(zhì)性失眠，早期采用自我推拿進行調(diào)節(jié)，具有安神寧志之功，有助于病情的恢復(fù)。

方法：仰臥床上；分推前額。按揉太陽、百會、風池、安眠。摩腹，用手掌大魚際或掌根處按摩胃脘部，以舒適為度，約5～10分鐘。按揉足三里、三陰交穴。用左(右)手掌小魚際側(cè)擦右(左)足掌心涌泉穴，擦至發(fā)熱。作深呼吸運動20～30次，全身放松。

頸肩痛

頸肩痛常表現(xiàn)為頸項、肩胛部肌肉酸痛、板滯、上肢麻木。受寒或勞累后可使癥狀加重，自我推拿治療頸肩痛具有一定療效。

方法：按揉頸椎兩側(cè)，拇指彈撥條索狀硬結(jié)。拿捏風池、肩井、曲池、合谷。做前后左右伸屈及旋轉(zhuǎn)動作，幅度由小加大，忌過度。（董紹軍）