中醫(yī)古籍

  • 靜養(yǎng)10分鐘補(bǔ)心腎

    快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，經(jīng)常讓人身心疲憊，而靜養(yǎng)的方法則可以讓人快速放松心情。每天都應(yīng)該抽點(diǎn)時(shí)間靜養(yǎng)一下，會對身體很有益處。

    中醫(yī)上的靜養(yǎng)，是指把所有的意念拋空，氣沉丹田，注意力集中在自己的呼吸上。靜養(yǎng)不必拘于時(shí)間和地點(diǎn)，感到累了就可以做。

    比較正式的靜養(yǎng)是睡覺前，坐在床上，保持打坐姿態(tài)，兩腿盤起，眼睛閉上，手自然地放到腿上或者手掌閉合放于胸前。身體各個(gè)部分都放松下來，一點(diǎn)勁都不用，思想完全放松，深呼吸數(shù)次。對于老人或者腰腿不容易盤起的人，可以坐在床邊或者高度適當(dāng)?shù)牡首由?，腿放平，不要懸空，兩手放在腿上進(jìn)行靜養(yǎng)。

    另外，晨練時(shí)或晚飯后，選擇湖邊、樹下或者草地上，保持一個(gè)較為固定的站姿，閉上眼睛放松全身。

    每天靜養(yǎng)10分鐘左右，可以使神經(jīng)緊張度放松，有利于調(diào)整氣血循環(huán)，調(diào)補(bǔ)心腎。長期靜養(yǎng)對心腦血管疾病、脂肪肝、失眠等，都有一定的改善作用。（劉永曉）

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