春季養(yǎng)生防春寒

本期博主：杜婕僡　中國中醫(yī)科學院

春回大地，給萬物帶來了生機，然而今年春天我國北方大部分地區(qū)卻寒意正濃，人們?nèi)杂X得很冷，群眾中有“春天凍人不凍水”的諺語。原因何在呢？

其一，春天是冷暖氣團的過渡時期，北方冷空氣的勢力還很強，導致春天多風的天氣。風速越快，人體散失的熱量也越快越多，人也就覺得更加寒冷?？茖W家曾做過這樣的測試：當氣溫在0℃以上時，如無風時為10℃，若是3級風刮來，使人感覺氣溫只有5℃，在5級風時，人會感到氣溫像0℃一樣；而當7級風時，人就會感覺和零下3℃時相同。通過上述實驗，說明了氣溫在0℃以上時，風力每增加2級，人的寒冷感覺會下降3℃～5℃。這種看起來似乎天氣暖和了，而實際上人們?nèi)愿杏X相當冷的情況，在初春季節(jié)尤其明顯。

第二，眾所周知，地球表面的熱量幾乎全部來源于陽光，但空氣直接從陽光中吸收的熱量很少。原因是陽光的能量首先被地面吸收，轉(zhuǎn)化為熱能再由地面將熱量傳送給空氣。所以，白天越是靠近地面，空氣溫度就越高。冰雪凍土在陽光照射下融化得也早一些。但其融化時又需要吸收空氣中大量的熱，使得地面溫度不可能上升得很快，以致使人們?nèi)匀桓械胶洹?/p>

有鑒于上述原因，春天除了防止風邪傷人，亦需要防寒。古語道：“吃了端午粽，還要凍三凍”，就是提醒人們當心春天里的“冬天”。就拿腦血管病來說，此時腦血管病的發(fā)病率和死亡率皆較高。這與月平均氣溫、氣壓與相對濕度的變化關(guān)系密切。大氣中溫度和相對濕度低，氣壓高，氣候干燥，體表蒸發(fā)快，體內(nèi)的紅細胞壓積和血液黏稠度就增高，血流速度減慢，加之血管收縮的時間相對延長，故易誘發(fā)腦血管疾病，如高血壓、腦出血、腦血栓等。

此外，由于乍暖還寒，干燥少雨的氣候會直接影響呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力也會下降，病菌、病毒等致病微生物會乘虛而入，有利于流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性腮腺炎等傳染病的發(fā)生和傳播。

那么應采取什么措施呢？其實就是防寒保暖。氣溫變化是腦中風的一個危險因素，寒冷時腦血管病發(fā)病率高。由于春寒、溫度低，體內(nèi)腎上腺素等分泌增加，血管收縮、血壓上升，從而導致腦血管意外。對于中老年人來說，室溫最好保持在16℃以上，睡眠時蓋得稍厚一點，以不出汗為原則；衣服不要脫得太快。要多飲茶、多喝姜湯和食用菌湯。因為，茶葉中的茶色素可以防止血小板的黏附、聚集。在黑木耳中含有一些防血液凝固的物質(zhì)，可以有效地降低血液黏稠度，防止血液迅速凝固。香菇等含有香菇嘌呤堿，可降低或抑制膽固醇吸收。

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穿裙子過早不利于膝關(guān)節(jié)

一些年輕姑娘由于愛美，往往在3月就穿起了五顏六色的裙裝，這樣很不好，因為氣溫太低時，肢體暴露部位會感覺寒冷，甚至起雞皮疙瘩。一般地說，女性膝關(guān)節(jié)對冷空氣的侵襲較為敏感，易發(fā)生局部麻木、酸痛等，久之會引起風濕性關(guān)節(jié)炎。據(jù)報載，歐洲一些婦女喜歡一年四季穿裙子，即使寒風刺骨的冬季也是如此，因而患風濕性關(guān)節(jié)炎的婦女特別多，約占婦女總?cè)藬?shù)的70%。