便秘者的自我治療

齊淑蘭　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院

按 摩

1．取坐位或立位，右手掌分別先后放于小腹部?jī)赏鈧?cè)，左手掌放在右手手背上，在小腹部沿順時(shí)針?lè)较蛉?分鐘，然后按逆時(shí)針?lè)较蛟偃?分鐘，每日早晚各做1次。

2．左右手輪流從心窩處到下腹部慢慢地上下搓擦50～100次。

3．雙手掌心從肋骨向背部方向搓擦10～30次，再?gòu)谋巢肯驉u骨方向搓擦10～30次。

4．雙手放在臍部上方以中脘、下脘穴為主，作小圓形旋轉(zhuǎn)按摩10～30次。

5．雙手握拳，放在背部大腸俞處叩擊20～30次。

6．點(diǎn)按足三里、上巨虛、三陰交、氣海、支溝穴，每日取2～3穴，每穴點(diǎn)按或輕揉5分鐘，每日2次。

拔 罐

在中脘、天樞、大橫、腹結(jié)、足三里、上巨虛、豐隆、脾俞、胃俞、肝俞、腎俞、大腸俞等部位均可拔罐。每次選用3～5個(gè)穴位，留罐5～10分鐘。1日1～2次。。

敷 貼

用大蔥切碎搗爛，加醋適量，炒熱，敷熨神闕穴肚臍部，有一定的效果。