中醫(yī)古籍

  • 按摩4穴位緩解頸背疼痛

    長(zhǎng)期伏案工作或者經(jīng)常駕車的人，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，頸背部容易出現(xiàn)酸痛不適。這主要是因?yàn)轭i背部長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，導(dǎo)致肌肉組織緊張，氣血運(yùn)行不暢所致。按摩以下穴位對(duì)頸背部疼痛有很好的防治效果。

    按揉委中穴

    位置：位于人體的腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

    按摩方法：用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，做50次；兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊委中穴，做50次。

    按揉肩井穴

    位置：位于肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線交接處。

    按摩方法：用兩手拇指指腹分別揉按對(duì)側(cè)肩井穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

    按揉肩貞穴

    位置：在肩關(guān)節(jié)后下方，臂內(nèi)收時(shí)，腋后紋頭上1寸。

    按摩方法：兩手拇指指腹分別按揉對(duì)側(cè)肩貞穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

    按揉列缺穴

    位置：在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，肱橈肌與拇長(zhǎng)展肌腱之間。

    按摩方法：兩手拇指指腹分別按揉對(duì)側(cè)列缺穴，有酸脹感為宜，按摩50次。（華西）

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