向熬夜偷菜說不

據(jù)報(bào)道，重慶萬州市民王女士自從迷上了“QQ農(nóng)場”，下班后一回家就打開電腦進(jìn)入“農(nóng)場”。她甚至將家里的鬧鐘定在凌晨兩三點(diǎn)鐘，因?yàn)樗X得深夜起床能夠偷到更多的菜。由于玩游戲過度，現(xiàn)在，王女士的睡眠質(zhì)量已經(jīng)嚴(yán)重下降，日漸消瘦，病魔纏身。通宵熬夜上網(wǎng)是不可取的，因?yàn)樗鼘θ说纳硇慕】滴：μ罅恕?/p>

熬夜破壞人體“應(yīng)答”系統(tǒng)

在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力隨之下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病都會找上門來。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，使人體的正?！皯?yīng)答”系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會下降。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，健康的生活習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠可使體內(nèi)的激素正常分泌，并保持相對平衡，從而保證生命器官在一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境中工作。如果經(jīng)常熬夜，正常運(yùn)行規(guī)律就會被打亂，激素的分泌規(guī)律也將改變，使人體器官遭受不同程度的損害，從而危害健康，甚至縮短壽命。

醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，皮膚在晚10點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)，如果長時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光等問題。而內(nèi)分泌失調(diào)會使皮膚易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。晚上11點(diǎn)至1點(diǎn)是子時(shí)，此時(shí)是膽經(jīng)“值班”的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候還不休息，那么會對膽臟造成很大的傷害。膽的生理功能是貯藏并排泄膽汁，如果此時(shí)不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排泄膽汁的功能就不會正常進(jìn)行了。凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)是丑時(shí)，此時(shí)是人體排毒的一個(gè)重要時(shí)辰。肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個(gè)器官，并在身體里面扮演著去氧化、儲存肝糖、人體白蛋白的合成等角色。肝臟也制造消化系統(tǒng)中的膽汁，是人體消化系統(tǒng)中最大的消化腺，能促使一些有毒物質(zhì)的排泄。如果此時(shí)不休息，肝臟就無法完成毒素的排泄，長時(shí)間這樣會造成臉上色素沉著，還會長黃褐斑。3點(diǎn)至5點(diǎn)是寅時(shí)，是肺經(jīng)當(dāng)值之時(shí)。肺部及時(shí)將過濾好的新鮮血液分配到全身各個(gè)器官，如果這時(shí)不睡覺，將影響各個(gè)器官的血液分配，易造成全身氣血不暢，長時(shí)間如此還會造成心腦血管的病癥。

熬夜讓交感神經(jīng)系統(tǒng)“顛倒”

正常情況下，人應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的大腦卻是在夜晚興奮，熬夜后的第二天白天，人的大腦就難以充分興奮了。這樣人在白天會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時(shí)間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

腎主要起排毒循環(huán)的功用，也會因熬夜大打折扣。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼癥。此外，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視物變形、扭曲、縮小、視物顏色改變等問題。

熬夜的人生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽梗械娜送聿蜁缘帽容^多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。如果腸蠕動減慢，有些人會感覺沒胃口，吃不下東西，嘴里無味，嚴(yán)重者感覺口苦，提不起食欲。

長期熬夜者更容易遭受癌癥之害。因?yàn)榘┳兗?xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的，熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。

深更半夜起床，甚至于通宵達(dá)旦地“開荒”、“偷菜”，不同程度地影響著“菜農(nóng)”們的生活，癡迷瘋狂者有之，化虛擬為現(xiàn)實(shí)者有之，以至于聲討之音此起彼伏。無論如何，過于沉溺于這種游戲，甚至影響正常的休息時(shí)間，確實(shí)容易給人造成心理和身體上的傷害，“菜農(nóng)”們應(yīng)該學(xué)會心理調(diào)適，畢竟這只是一種游戲。（何蒲）