布格鍛煉法防治糖尿病

體育鍛煉對糖尿病人來說尤為重要，而步行則是不受時間環(huán)境限制并且容易調(diào)節(jié)鍛煉強(qiáng)度的全身有氧運(yùn)動，比較適合糖尿病人。

每周步行3~5次，餐后1~2小時進(jìn)行，每次20~60分鐘，有助于控制餐后血糖，使能量得到有效利用，并可以避免藥物治療過程中發(fā)生的低血糖反應(yīng)。

建議選擇步行的糖尿病患者這樣做:

1.選擇一雙舒適的鞋子。

2.每天堅(jiān)持，幾天后可以慢慢地加快步行速度。

3.擺動臂膀，使走路成為一種全身運(yùn)動。

布格(Buerger)鍛煉法是一套改善足部血液微循環(huán)的運(yùn)動方法，可有效防止糖尿病足的發(fā)生，也可起到鍛煉踝關(guān)節(jié)的作用。適合于老年、有下肢血管病變、腦血管病后行動不便者及糖尿病足的患者。

具體步驟如下:

1.坐在床邊，雙下肢垂直放在床沿邊，雙足晃動1分鐘。

2.平躺于床上，舒展雙下肢，抬高雙足至與地面平行的位置，保持1分鐘。

3.重復(fù)上述兩個動作5~10次。

鍛煉和運(yùn)動應(yīng)當(dāng)成為糖尿病人生活的一部分，但不可過于夸大其作用。單純飲食控制和強(qiáng)化運(yùn)動最為適合的人群是年輕、超重、病情輕、無嚴(yán)重并發(fā)癥的Ⅱ型糖尿病人，其強(qiáng)化運(yùn)動的目的是控制體重。老年、有嚴(yán)重并發(fā)癥、血糖控制不佳者不宜勉強(qiáng)活動，以免出現(xiàn)意外。Ⅰ型糖尿病人運(yùn)動前后應(yīng)當(dāng)觀察血糖的變化，適當(dāng)加餐，避免低血糖的發(fā)生和可能的血糖波動。