酷熱謹防“情緒中暑”

夏日持續(xù)的高溫不但讓人感到酷熱難耐，還會讓人心情煩躁，家人朋友為一點小事就會吵架拌嘴。專家提醒，這是“情緒中暑”，夏天應注意從飲食和心態(tài)上預防。

一位姓張的先生日前到第三軍醫(yī)大學新橋醫(yī)院心理門診求助。他說，他跟女朋友相處一年，感情很好，但近一周以來，他總是為一些雞毛蒜皮的小事，“沒事找事”跟女友吵架。前兩天，他與女友吃完晚飯后，為了誰去洗碗，又吵了一架，女友一氣之下走了。

新橋醫(yī)院神經內科心理咨詢門診的戴光明教授介紹，張先生這種情況屬于典型的“情緒中暑”。她說，醫(yī)學心理研究表明，人的情緒、心境和行為與季節(jié)變化有關。炎熱的夏季，氣溫超過35攝氏度，日照超過12小時，或濕度高于80%，在其中一種情況下，人體會處于“易激惹狀態(tài)”，稍不順心就會上火，這在醫(yī)學上被稱為“情緒中暑”。情緒中暑的主要癥狀是煩躁不安、情緒低落、丟三落四，尤其是有高血壓、心臟病、厭食癥的人，或長時間坐辦公室，長時間面對電腦工作的人，以及性格內向但又十分要強的人，容易出現(xiàn)“情緒中暑”。

戴光明教授建議，預防“情緒中暑”，要保持心態(tài)平和，在心煩意亂時可以聽聽輕松的音樂，或者靜坐沉思，降低“心理熱度”。有心煩的事情可以找朋友傾訴，通過心理調適，使自己心氣和暢，情緒穩(wěn)定。在保證作息規(guī)律的前提下盡可能增加睡眠時間，戶外活動要避免烈日暴曬。此外，飲食要以清淡、新鮮、易消化的食物為主，少吃葷腥食物和辛辣食物，多飲水，綠豆湯、西瓜、黃瓜、綠茶、菊花、金銀花等有助于清心解暑。