“桑拿天”保健手冊

網(wǎng)蟲：通宵不離網(wǎng) 肩膀要下崗

長時間伏案工作或埋頭于電腦的人夏季易發(fā)肩周炎。高溫時，人們?nèi)玳L時間在空調(diào)環(huán)境下工作和生活，頸肩部遭受風(fēng)寒侵襲，會引起肩部軟組織充血、水腫，肩周組織攣縮，肩關(guān)節(jié)的滑膜、關(guān)節(jié)軟骨間粘連，造成肩關(guān)節(jié)活動受限，一動就疼痛。

另外，一些年輕人長時間伏案工作或埋頭于電腦，肩關(guān)節(jié)缺乏必要的活動，使其功能逐漸減退，肩關(guān)節(jié)囊與肩關(guān)節(jié)也易發(fā)生粘連，并進(jìn)一步發(fā)展為纖維化而限制了肩關(guān)節(jié)自如地運(yùn)動，這時如受到冷氣的刺激就會引發(fā)肩周炎。這也是肩周炎發(fā)病率呈年輕化趨勢的原因。

大夫提醒說，肩痛患者不要做大甩手環(huán)轉(zhuǎn)上臂動作來鍛煉，因為患者不易掌握適度，動作過猛會造成韌帶損傷或肩內(nèi)關(guān)節(jié)紊亂，加重肩痛和肩功能障礙。另外，肩周炎患者在治療前后，肩部都需保暖?？捎脽崴疀_淋患肩，同時做些肩部活動。晚上睡覺時不要將肩部露出被外，更不能讓空調(diào)和風(fēng)扇對著肩部吹。

野蠻女友：心煩容易痛經(jīng)

女性痛經(jīng)在一年四季都會出現(xiàn)，但在夏天卻特別明顯。廣安門中醫(yī)院婦科姜羨華大夫說，天氣潮濕悶熱，人體新陳代謝加快，體內(nèi)水分和營養(yǎng)消耗量增加，很容易造成女性內(nèi)分泌失調(diào)，引起痛經(jīng)。同時，熱天會讓人煩躁，中醫(yī)認(rèn)為心煩氣躁會造成肝淤氣滯，氣血不暢造成痛經(jīng)，所謂痛則不通。

對于辦公室的白領(lǐng)女性來說，夏天痛經(jīng)嚴(yán)重還有一個重要原因，就是貪吃冷飲、貪吹空調(diào)。經(jīng)期怕著涼，可不少人卻常常猛吃冷飲消暑，或在辦公室猛吹空調(diào)降溫，引起下腹痛，還常伴有惡心、嘔吐、腹瀉，嚴(yán)重的會出現(xiàn)面色蒼白、手腳冰冷、出冷汗等癥狀，在炎熱的夏天的確痛苦難當(dāng)。

但是，很多女性都認(rèn)為痛經(jīng)不是病，挺一挺就過去了，其實，經(jīng)常痛經(jīng)不但是病，而且對一生都有影響。姜大夫說，大熱天痛經(jīng)更受罪，女性應(yīng)該特別注意夏天的經(jīng)期保健。除了少吹空調(diào)、控制冷飲之外，還要多注意休息、保持心情愉快。穩(wěn)定的情緒和心境，可以減輕經(jīng)期的疼痛以及皮膚的粗糙變化。如果痛經(jīng)非常嚴(yán)重，就需要到醫(yī)院就醫(yī)，根據(jù)個體情況用中藥進(jìn)行平衡氣血，對內(nèi)分泌進(jìn)行調(diào)理。

其實，女性在經(jīng)期都會多多少少感到不適，如果在夏天里情況比較嚴(yán)重，不妨試幾個小“偏方”。比如，每天晚上用溫水泡腳，促進(jìn)全身的血液循環(huán)；經(jīng)期前適當(dāng)吃點(diǎn)姜，喝點(diǎn)紅茶或紅糖水，可以起到驅(qū)寒化淤的作用；如果感覺小腹墜痛，可以點(diǎn)一根艾葉條，熏小腹部感覺疼的地方，為了避免燙傷，可以在小腹疼痛的地方先放一片生姜，隔著姜熏，這樣艾葉和姜的氣息都會滲透到小腹中，也可以緩解疼痛。

小貼士

ＭＭ：把首飾丟開

“接觸性皮炎”是夏天困擾女性的主要問題。皮膚科專家指出：首飾中的鉻、鎳是近年來接觸性皮炎最常見的過敏源，且女性對鉻和鎳的過敏性約為男性的10倍。我國皮膚病患者中因戴首飾而引起的皮炎占9．3％，常見的首飾如戒指、耳環(huán)、項鏈，以及手鏈、手表、眼鏡框、衣褲扣、含有金屬線的圍巾等都含有鉻和鎳，都會使直接接觸的皮膚發(fā)生炎癥。主要表現(xiàn)為瘙癢感和灼熱，還可出現(xiàn)紅斑、丘疹、糜爛等，嚴(yán)重時還會形成潰瘍，誘發(fā)哮喘或蕁麻疹等全身性疾病。其次，戴戒指、耳環(huán)的部位不易清洗，也會成為細(xì)菌的滋生之地。因此，在濕熱多汗的季節(jié)，愛美的ＭＭ應(yīng)少戴首飾。