不要瘋狂飲食

對(duì)于不能去賽場看奧運(yùn)的人來說，看電視無疑是最好的選擇了?？墒呛芏嗳?，尤其是年輕人都有一邊看電視一邊吃零食的習(xí)慣，這樣就危險(xiǎn)了!

就看電視的觀眾而言，奧運(yùn)會(huì)和一般的世界杯歐洲杯最大的不同點(diǎn)在哪里呢?就是奧運(yùn)會(huì)期間從早上八九點(diǎn)到深夜都有節(jié)目，其時(shí)長遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一般的比賽。以往，奧運(yùn)會(huì)不在中國舉辦，大家還會(huì)有所節(jié)制。而今在強(qiáng)烈的愛國熱情的沖擊下，誰能保證自己不會(huì)一有空就抱著電視機(jī)不放手的?

現(xiàn)如今抓幾片薯片兒，吮幾口冰激凌，這幾乎成了打開電視后的習(xí)慣動(dòng)作。這就跟你一走進(jìn)電影院，就想吃爆米花一樣。節(jié)目一直看下去，很容易就會(huì)變成零食一直吃下去了!

看電視吃東西本來就不是個(gè)好習(xí)慣，經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證的就有很多：

易得膽結(jié)石

據(jù)醫(yī)務(wù)工作者抽樣調(diào)查：80%的膽結(jié)石患者看電視時(shí)有吃各類零食的習(xí)慣。專家認(rèn)為，這是我國膽結(jié)石發(fā)病率升高的原因之一。當(dāng)一個(gè)人呈一種蜷曲體位時(shí)，腹腔內(nèi)壓增大，胃腸道蠕動(dòng)受限，不利于食物的消化吸收和膽汁排泄，飯后久坐妨礙膽汁酸的吸收，導(dǎo)致膽汁中膽固醇與膽汁酸比例失調(diào)，膽固醇易沉積下來。加上坐在沙發(fā)上吃甜食或瓜子點(diǎn)心之類，過多的糖刺激胰島素分泌，增加了肝內(nèi)膽固醇的合成與膽汁中膽固醇含量。瓜子含有大量粗纖維和不飽和脂肪酸，會(huì)結(jié)合膽汁酸，減少其“腸肝循環(huán)”;不飽和脂肪酸又可使膽囊合成的前列腺素增加，使膽汁變得更黏稠，因而易于形成膽結(jié)石。

易誘發(fā)肥胖

邊吃東西，邊長時(shí)間沉迷于電視節(jié)目將大大增加無意識(shí)的飲食。一些主要研究機(jī)構(gòu)的研究人員發(fā)現(xiàn)，看電視是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)危險(xiǎn)因素，對(duì)于青少年尤其如此。邊吃東西，邊看電視會(huì)帶來雙重危害：它會(huì)增加無意識(shí)的飲食并占用了那些用來進(jìn)行消耗卡路里的活動(dòng)時(shí)間。

易引起腸胃病

因?yàn)槿梭w內(nèi)血液的“分配”也遵循“多勞多得”的原則，看電視時(shí)，大腦處于“勞動(dòng)工作”階段，血液便會(huì)多分配一些給大腦，以保證大腦的“工作”。吃東西的時(shí)候，為了使胃腸道能更充分地消化吸收食物，血液流經(jīng)胃腸系統(tǒng)就相對(duì)其他時(shí)間多一些，直至飯后半小時(shí)左右，這也是“飯后易犯困”的原因。如果經(jīng)常一邊吃東西一邊看電視，會(huì)使胃腸道的供血不足，影響消化而易導(dǎo)致胃腸疾病。

怎么辦?

戒掉看電視吃東西的壞習(xí)慣

羅馬不是一天造成的，改正不良習(xí)慣也不能馬上就有效。大家可以循序漸進(jìn)，慢慢的糾正。不妨打開電視后，先往嘴里放塊無糖口香糖。這樣，當(dāng)你想往嘴里放食物時(shí)，就必須先把口香糖吐出來，而這個(gè)過程，就給了你自己反省的時(shí)間。如果你實(shí)在想吃點(diǎn)什么，那么就吃個(gè)帶皮的胡桃吧，在吃完后，再往嘴里放塊無糖口香糖。

從現(xiàn)在開始努力，就算戒不掉，也能讓你在奧運(yùn)期間少吃一點(diǎn)，讓你不會(huì)瘋狂飲食。