節(jié)日旅游的自我保健

旅游能增長知識，陶冶情操，鍛煉身體，增進健康。但老年人因器官功能減退，抵抗力減弱，適應(yīng)環(huán)境的能力較差；在旅游時往往易患病，故老年人在旅游時應(yīng)注意做好自我保健。

量力而行：旅游前應(yīng)根據(jù)自己的年齡和體力，合理選擇旅游的地點和項目，切不可好高騖遠。旅游時應(yīng)量力而行，不要過于勞累，如出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶和心悸等癥狀，應(yīng)立刻休息，必要時到醫(yī)院治療。

自備藥物：旅游前應(yīng)準備一些常用藥和急救藥。如頭孢氨芐、黃連素、撲爾敏、感冒片、霍香正氣水、去痛片、人丹、清涼油和創(chuàng)可貼等；冠心病要隨身攜帶硝酸甘油或速效救心丸，一旦發(fā)病立刻含服。高血壓病病人應(yīng)帶足降壓藥物，并堅持服用，最好帶只血壓計以及時了解血壓情況。夏天應(yīng)帶防中暑的藥物。

注意衛(wèi)生：吃東西前，一定要用肥皂清洗雙手2次，如用清水洗手，則每次洗手時間不能少于1分鐘。不要吃生菜或不潔的熟食，不要喝生水和不知名的飲料。要到符合衛(wèi)生條件的飯店就餐，不要到街頭小攤上去吃飯。住宿時，一定要服務(wù)員換好消毒過的床單、被套和枕套；洗澡最好用淋浴，要使用自帶的毛巾。

衣著適宜：不宜穿皮鞋（特別是高跟鞋）和硬底鞋，最好穿旅游鞋。要多帶幾套衣服和襪子，以便在旅途中換和應(yīng)付天氣變化。另外，別忘了帶傘。

謹防意外：旅游時一定要互相照顧，防止意外事故的發(fā)生。不要擁擠，不要攀爬陡峭山巖，不要隨意走進旅游禁區(qū)。

勞逸結(jié)合：旅游時應(yīng)注意休息，特別是在晚上，不要玩得太遲。睡前用熱水泡腳，有助于促進足部血液循環(huán)，消除疲勞，改善睡眠。

(稿源：37度醫(yī)學(xué)網(wǎng))

(作者：佚名)

(編輯：周周)