精神調(diào)養(yǎng)

在談到夏季如何進(jìn)行精神養(yǎng)生時(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里明確指出：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”，意思是說，在夏天要使精神像含苞待放的花一樣的秀美，并要切忌發(fā)怒，使機(jī)體的氣機(jī)宣暢，通泄自如，‘情緒外向，呈現(xiàn)出對(duì)外界事物有濃厚的興趣，是適應(yīng)夏季的養(yǎng)生之道。在精神調(diào)養(yǎng)上，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“冬季要藏”“春季要生”，而夏季則要放，即精神要充沛、飽滿、情緒外向，因?yàn)橹挥猩駳獬渥銊t人體的機(jī)能旺盛而協(xié)調(diào)，若神氣渙散則人體的一切機(jī)能遭到破壞。正如《醫(yī)書》里指出的：“善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，禍患何由而致也?！钡娜昭籽祝钊诵臒?，而煩則熱，故寧心靜神尤為重要。邱處機(jī)說：“夏三月，欲安其神者”，應(yīng)“澄和心神，外絕聲色，內(nèi)薄滋味，可以居高，朗遠(yuǎn)眺望，早臥早起，無厭于日，順于正陽，以消暑氣?！彼€強(qiáng)調(diào)說，為了避免暑熱，不僅宜在“虛堂、水亭、木陰等潔凈而空敞之處”納涼，更宜“調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減；不可以熱為熱，更生熱矣。”此說極有見地，心靜自然涼也。古有歌云：“避暑有要法，不在泉石間，寧心無一事，便到清涼山。”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里指出：“南方生熱，熱生火”，而火熱主夏，內(nèi)應(yīng)于心。心主血，藏神，為君主之官。七情過極皆可傷心，致使心神不安，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說：“悲哀愁憂則心動(dòng)，心動(dòng)五臟六腑皆搖”，這里一方面說明了不正常的情志皆可損傷心的功能；另一方面又說明了，若心的功能受到影響，可影響人體的一切機(jī)能活動(dòng)，在這意義上說，夏季養(yǎng)神就顯得極為重要。

特別是夏季暑氣當(dāng)令，烈日酷暑，腠理開泄，汗液外泄，而汗為心之液，心氣最易耗傷，即中醫(yī)所謂“壯火食氣”，也正因?yàn)椤笆钜兹诵摹保靶闹魃裰尽?，從而產(chǎn)生許多精神方面的癥狀，如心煩、譫語、神昏等等。在中暑的病人里，不少人可陷入昏迷狀態(tài)，此時(shí)宜用針灸或手壓“人中”穴（位于鼻唇溝上1／3交界處）；“十宣”穴（位于兩手十指尖端處），針刺放血。

若是在長夏，天氣以濕熱為主，表現(xiàn)為氣溫高、無風(fēng)，早晚溫度變化不明顯，這種天氣易使人感到心胸憋悶，人們會(huì)產(chǎn)生焦躁和厭煩情緒，易誘發(fā)精神病。

綜上所述，人的精神活動(dòng)與心的功能密切相關(guān)。關(guān)于這一點(diǎn)，古人在生活實(shí)踐中已經(jīng)體驗(yàn)到，人在不同精神狀態(tài)下，心臟的活動(dòng)是不一樣的。平靜時(shí)，心臟跳動(dòng)平穩(wěn)，激動(dòng)時(shí)，心臟跳動(dòng)加快。耐心臟之所以與情志有關(guān)，又是由于“心藏脈，脈舍神”的結(jié)果。脈，就是血脈，血液。心主神明、神志，是通過它營運(yùn)血液的作用來實(shí)現(xiàn)的。血脈充盈，則神志清晰，思維敏捷，精神旺盛；血脈虧損，心血不足，則常常會(huì)導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)、健忘、眩暈以致精神不振等心理變異。由此看來，夏季精神養(yǎng)生的前提，是要保證“心主血脈”的正常進(jìn)行。又如何使“心主脈”正常呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“心之合脈也……多食咸，則脈凝位而變色”；又說：“味過于咸……心氣抑”，指出了飲食過咸會(huì)給心臟帶來不利影響，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，心肌的發(fā)育和血脈運(yùn)行都需要消耗高級(jí)蛋白質(zhì)，要及時(shí)補(bǔ)充；而脂肪食品食用過多，可出現(xiàn)“脂肪心”，又易引起動(dòng)脈硬化，在飲食中最好選用一些能降血脂的食物，如大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋蔥、茶葉、酸牛奶、甲魚、海藻、玉米油、山楂等。低鹽飲食對(duì)預(yù)防心血管病大有好處，因?yàn)殁c鹽食用過多，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，又易引起高血壓等。

體重大重也會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，因此，一定要注意減肥。減肥的辦法很多，但重要的是體育運(yùn)動(dòng)和飲食減肥。特別是經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，還可以增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈的血流量，對(duì)心臟大有益處。

總之，夏季精神養(yǎng)生的基礎(chǔ)是要保護(hù)好心臟；除此以外，在精神方面還要做到“使華英成秀”。那么，又怎樣使精神飽滿呢？

首先，要有好的精神寄托。人是有思想和理想抱負(fù)的，一個(gè)人有了奮斗目標(biāo)，才能使他克服人生道路上的坎坷，美好的信念可產(chǎn)生自覺的意志行動(dòng)和積極的情感。生活中有許多活動(dòng)，如繪畫、書法、雕刻、音樂、下棋、種花、集郵、釣魚、旅游等，均能使人精神有所寄托，并能陶冶人們的情感，從而起到移情養(yǎng)性、調(diào)神健身的作用。

其次，時(shí)時(shí)對(duì)自己的性格進(jìn)行陶冶，要經(jīng)常注意檢查自己的情緒，如存在急躁、焦慮、憂郁、憤怒、狹隘等情緒時(shí)，一定要設(shè)法不使之再現(xiàn)，這就要加強(qiáng)學(xué)習(xí)、加強(qiáng)修養(yǎng)?！豆茏印?nèi)業(yè)》里曾說：“止怒莫若詩，去憂莫若樂，節(jié)樂莫若禮，守禮莫若敬，守敬莫若靜，內(nèi)靜外敬，能反其性，性將大定。”在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里介紹的圣人養(yǎng)生之道，一是“無恚嗔之心”，二是“無思想之患”，三是“以恬愉為務(wù)”。因此，有計(jì)劃地進(jìn)行修身養(yǎng)性之道，用豁達(dá)、微笑對(duì)待不稱心的人和事是人們應(yīng)具備的涵養(yǎng)。

一是有事可做，可使精神不空虛；二是有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾，只要這兩點(diǎn)做好了，精神自然會(huì)飽滿，就會(huì)“無厭于日”，這就是夏日精神調(diào)養(yǎng)的基本法則。