夏季養(yǎng)生寶典

夏季氣候特點簡言之可用一“熱”字概括，而一個熱，就使得夏季的飲食起居較之其它季節(jié)為重要。

因為夏季陽氣盛于外，而陽極陰生，陰氣居于內(nèi)，加之夏季食物易腐敗，稍有不慎，即可致腹痛、吐瀉。故夏季飲食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆類食品，如綠豆、赤小豆、扁豆、豆制品之屬，以解暑利濕、健脾益腎。另一方面，夏季青壯年多食生冷、冰雪，老年人切莫效尤，不可縱口腹之欲致傷脾胃。在起居上，雖悶熱難眠，亦應避免對扇當窗，或臥睡席地、涼床，或空調(diào)溫度過低，或赤膊不加遮蓋。這些對老年人來說皆非所宜，犯之，病生難禁。

此外，夏天是細菌、霉菌大量滋生的時期，食物、餐具極易受污染。故飲食方面須留心消毒，生熟刀砧、案板須分開，外購熟食宜加工、加熱后食用。

總之，夏季是個陽氣旺盛、萬物生機活躍的季節(jié)，人們要順應這一時令特點，精神上力避懈怠厭倦之心；情緒上要平和愉悅，免生燥熱；生活上既要防暑驅熱又要謹防貪涼受寒；作息上宜晚睡早起（午后可根據(jù)個人情況補足睡眠），另加注意飲食衛(wèi)生，就可以避虛邪、遠疾病，安度盛夏了。