健康的生活習(xí)慣有助于夏日避暑

夏季氣溫高，在通風(fēng)不良、身體疲勞、患病、飲水過少和頭部缺乏保護(hù)直接受到日光照射等情況下，人體很容易出現(xiàn)中暑。專家表示，預(yù)防高溫中暑，養(yǎng)成健康、合理的飲食和生活習(xí)慣非常重要。

據(jù)山西省疾病預(yù)防控制中心專家關(guān)聯(lián)欣介紹，些飲食和生活習(xí)慣包括：少食多餐

：一頓飯吃的東西越多，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物；吃辛辣食物，可刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)導(dǎo)致大量出汗，有助于降低體溫；最好用稍低于體溫的溫水沖澡；多喝水，少飲酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。

此外，高溫下應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈活動(dòng)可激活身體能量，增加人體內(nèi)部溫度；選用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好為棉質(zhì)，合成纖維枕套較積累熱量；日間小睡；喝菊花茶，降溫醒腦。

專家表示，遇到有人中暑，應(yīng)將挪至陰涼地，安靜仰臥，頭部墊高，頭部作冷敷，用５０％的酒精或白酒擦身，少量多次地給予涼淡鹽開水或清涼飲料。如出現(xiàn)昏迷可刺激患者人中或給氨水聞嗅，并在四肢作重推拿和揉捏。較重的病人在急救同時(shí)，要將其迅速送往醫(yī)院治療。