春季養(yǎng)胃可嘗試手指按摩

據(jù)俄羅斯《共青團(tuán)真理報(bào)》報(bào)道，俄醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，陽(yáng)春三月應(yīng)當(dāng)重視保健和美容，調(diào)整心情，避免季節(jié)變換之初常會(huì)出現(xiàn)的憂郁傾向，為此應(yīng)重點(diǎn)保護(hù)腸胃，防止紫外線照射，護(hù)養(yǎng)皮膚，恢復(fù)頭發(fā)亮澤，做呼吁體操減輕精神壓力。

按摩健胃

春天是胃炎、十二指腸潰瘍多發(fā)季節(jié)，陽(yáng)春三月應(yīng)重視養(yǎng)胃。首先要多吃煮熟的瘦肉(豬肉、羊肉)，多喝粥，少喝酒，少吃油膩、辛辣、熏烤食品；其次可以進(jìn)行胃部按摩保健，根據(jù)東方針刺療法用手指用力揉按胃部，堅(jiān)持2分鐘，幫助減輕腸胃負(fù)擔(dān)；另外，為促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防治便秘，不妨迎面躺下，左右腿依次緩慢抬起45度，保持3秒鐘后放下，重復(fù)10次。需要注意的是，如果經(jīng)常胃痛、胃酸、大便不暢，應(yīng)立刻前往醫(yī)院救治。

驅(qū)除皺紋

冬日維生素缺乏、冷風(fēng)侵蝕和慢性疲憊常常導(dǎo)致皮膚未老先衰，臉上出現(xiàn)新的皺紋，膚色斑白。為恢復(fù)皮膚健康、彈性和色澤，在陽(yáng)光明媚的春日里應(yīng)當(dāng)戴上太陽(yáng)鏡，防止瞇起眼睛躲避陽(yáng)光照射時(shí)可能會(huì)形成的眼圈皺紋的出現(xiàn)。

在紫外線作用下皮膚會(huì)失去亮澤，因此春日應(yīng)當(dāng)開(kāi)始使用防曬SPF數(shù)值在30以上的化妝品。早晨洗臉后應(yīng)做熱敷，在加有草藥汁(鼠尾草、洋甘菊、菩提花、野木賊)的熱水中浸泡拭巾或棉麻毛巾，擰干后敷在臉上1-2分鐘，然后用涼水沖洗或者用冰塊迅速摩擦面部，最后根據(jù)膚質(zhì)抹上適宜的雪花膏。每周2-3次用涼開(kāi)水或海鹽水輕輕擦洗面部和頸部，一杯水中放入一小勺鹽即可，注意不要使用帶有染色劑的海鹽，避免過(guò)敏反應(yīng)。注意時(shí)間不要太長(zhǎng)，制作鹽水、做熱敷、抹防曬霜應(yīng)在3分鐘內(nèi)完成。

恢復(fù)頭發(fā)亮澤

冬季被迫經(jīng)常戴帽子或頭巾，使得頭發(fā)失去原來(lái)的亮澤和柔順。為了恢復(fù)迷人的頭發(fā)，不妨每周使用一次營(yíng)養(yǎng)和維生素美發(fā)膏，可以買現(xiàn)成的，也可以自制，但要保證所有成分都應(yīng)適合自己的發(fā)質(zhì)。自制時(shí)，可以把1湯勺藥草末(洋甘菊、千葉蓍、白屈菜、鼠尾草)加入半升白開(kāi)水中燜泡30-40分鐘，或者往1升熱開(kāi)水中加入2湯勺干紅茶，小火煮上5分鐘，放涼、過(guò)濾后洗頭，時(shí)間為2分鐘。如果購(gòu)買現(xiàn)成的護(hù)發(fā)劑，應(yīng)當(dāng)選擇既能使頭發(fā)柔順，又能固發(fā)、養(yǎng)發(fā)、恢復(fù)亮澤的產(chǎn)品。

減輕精神壓力

初春時(shí)容易誘發(fā)季節(jié)性憂郁，冬季的疲勞常常使人沒(méi)有精力為明媚的陽(yáng)光和溫暖的天氣而興奮。不過(guò)，堅(jiān)持做做簡(jiǎn)單的呼吸體操或許能擺脫季節(jié)性的虛弱無(wú)力。先緩慢地深吸一口氣，停頓2-3秒，然后呼出，如此反復(fù)，堅(jiān)持3分鐘。事實(shí)上提高自己情緒的最好方法是鼓舞他人，給人帶來(lái)歡樂(lè)。女性則可以逛逛商場(chǎng)，做美容護(hù)理，同樣能夠很好地調(diào)節(jié)心情，避免情緒低落。(黑白)

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