春季的七個(gè)防病小策略

有道是“一年之季在于春”，時(shí)候疾病也容易趁人們放松警惕之際肆虐開來?！∷押】堤嵝汛蠹遥捍杭纠镱A(yù)防疾病，您可不能放松警惕。

統(tǒng)計(jì)表明，一年當(dāng)中，春季是某些傳染性疾病和一些慢性病的高發(fā)期之一。白喉、百日咳、猩紅熱、肺結(jié)核、麻疹等呼吸道傳染病的發(fā)病率較高；心腦血管病，如高血壓、中風(fēng)、冠心病誘發(fā)心絞痛以及心梗等疾病也易在這個(gè)時(shí)段高發(fā)；消化性潰瘍、慢性腰腿痛等慢性病，也會(huì)因氣候的變化而導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)、病情加重或惡化。

在這個(gè)天氣多變的季節(jié)要采取相應(yīng)的措施來防范各種身心疾病的發(fā)生，尤其是那些患有慢性病的及體弱的老人、嬰幼兒應(yīng)密切注意天氣的變化，采取綜合性的預(yù)防保健措施，以有效地防止病情的發(fā)生或加重。

要及時(shí)收聽天氣預(yù)報(bào)

春季不僅陰晴不定，而且多風(fēng)。中醫(yī)認(rèn)為“風(fēng)為百病之長”，因此，要根據(jù)天氣變化，適時(shí)增減衣服，防風(fēng)御寒。俗話說“春捂秋凍”，春天里捂哪可是有學(xué)問的。

加強(qiáng)飲食調(diào)理

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為春季的飲食應(yīng)重在健脾壯陽，可適當(dāng)增加營養(yǎng)。蛋白質(zhì)中的氨基酸對(duì)振奮精神起著重要的作用，B族維生素對(duì)維持神經(jīng)、消化、肌肉、循環(huán)系統(tǒng)的正常功能有著重要的生理作用，鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經(jīng)細(xì)胞的轉(zhuǎn)換，有利于緩解精神的緊張。所以應(yīng)適當(dāng)增加含此類營養(yǎng)物質(zhì)的食物的攝入量，主要有瘦豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、雞蛋、牛奶、豆類及其制品、海藻、雜糧，蔬菜中的西紅柿、胡蘿卜、菠菜、青菜、椰花菜，水果等。

注意環(huán)境衛(wèi)生

初春時(shí)節(jié)氣溫日漸升高，各種病原性微生物容易孳生繁殖。為減少致病因子，應(yīng)注意改善生活和工作環(huán)境。室內(nèi)外要經(jīng)常打掃，保持環(huán)境的清潔整齊。還可通過養(yǎng)殖花草等方式來綠化、美化、凈化室內(nèi)外環(huán)境，調(diào)節(jié)小氣候。要常開門窗，使空氣對(duì)流，保持室內(nèi)空氣新鮮，光照充足。

起居有常 生活有規(guī)律

按時(shí)作息，保證足夠的睡眠，不整日連續(xù)工作，更不要經(jīng)常加班加點(diǎn)，中午小憩片刻，工作中宜放下工作，喝杯茶，放松休息一會(huì)兒，以舒心暢懷，怡性樂神。

加強(qiáng)體育鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)

春天是進(jìn)行體育鍛煉的大好時(shí)機(jī)。要多多沐浴陽光，進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)肢體關(guān)節(jié)，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。可適當(dāng)早起，選擇一些既能利于人體氣血通暢，郁滯疏散，又可怡情養(yǎng)性，增強(qiáng)體質(zhì)的簡單易行運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、慢跑、郊游、踏青、登高等。

保持積極樂觀的心態(tài)

積極投身群體活動(dòng)，廣見博聞，也可多參加一些具有修心養(yǎng)性作用的健康娛樂項(xiàng)目，以驅(qū)散心頭的煩悶，舒緩工作或生活上的壓力，振奮精神，煥發(fā)激情。

對(duì)于體弱者和本身就患有某些慢性疾病的患者，平時(shí)要嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，采取必要的防護(hù)和相應(yīng)的治療措施，如果病情復(fù)發(fā)，要及早治療，并有專人看管、照顧，以防發(fā)生意外。