三天瘦6斤的過關(guān)食譜

香港朋友給我的食譜，當(dāng)時(shí)我完全是抱著隨便一試的態(tài)度去吃的，誰知道頭三天就瘦了6斤，真的是一天一公斤的掉，但是到了第四天以及今天是我的第7天，體重沒有繼續(xù)輕也沒有反彈。關(guān)鍵是我最近幾天沒有完全按照食譜吃飯，體重也沒變化，今天晚上吃的好飽，剛才稱體重還49公斤，所以我覺著，這等好食譜還是和大家分享一下，也許能幫到許多減肥無助的jm們。廢話不說，請(qǐng)看如下食譜：

第一天

早：熟蛋一只，西柚一個(gè)，方飽一塊，茶

午：熟蛋一只，番茄，茶

晚：青瓜、紅蘿卜、西芹等做成的沙律，豆腐，茶

第二天

早：熟蛋一只，西柚一個(gè)，方飽一塊，茶

午：熟蛋一只，西柚一個(gè)，茶

晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶

第三天

早：熟蛋一只，西柚一個(gè)，茶

午：蔬菜沙律，西柚一個(gè)，方飽一塊，茶

晚：番茄、西芹等做成的沙律，豆腐，燒雞，茶

第四天

早：熟蛋一只，西柚一個(gè)，茶

午：蔬菜沙律，西柚一個(gè)，方飽一塊，茶

晚：豆腐，芝士，菠菜，茶

第五天

早：熟蛋一只，西柚一個(gè)，方飽一塊，茶

午：熟蛋一只，菠菜，方飽一塊，茶

晚：魚，蔬菜沙律，方飽二塊，茶

第六天

早：熟蛋一只，西柚一個(gè)，方飽一塊，茶

午：生果，水浸罐頭魚，茶

晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶

第七天

早：熟蛋一只，西柚一個(gè)，茶

午：燒雞，番茄，西柚一個(gè)，茶

晚：蔬菜湯，燒雞，番茄，椰菜，西芹，西柚一個(gè)，茶

這套減肥餐在兩個(gè)星期內(nèi)將體內(nèi)組織經(jīng)化學(xué)變化而起作用，食量多少全無關(guān)系，但必須嚴(yán)守食譜內(nèi)指定的食物進(jìn)食，若因事中途停止時(shí)請(qǐng)?jiān)購男逻M(jìn)行，為期兩個(gè)星期，可減多至10KG，完成這減肥方法后，因體內(nèi)組織已變化，吃了必需的營養(yǎng)外，對(duì)多余的物質(zhì)不會(huì)吸收，增肥的機(jī)會(huì)減少，只要減少進(jìn)食淀粉質(zhì)食物便控制體重。

注意事項(xiàng)：

1、沙律中不能加沙律醬或有油的調(diào)味料，蔬菜最好煲熟加豉油或醋

2、茶或咖啡不可加糖

3、肉類可燒或煲熟，不能用油

4、魚可食魚生或蒸或煎

5、盡量少用鹽為了不能飲大量水，八杯之內(nèi)

6、燒雞為雞腿一只，牛肉約80g-200g

7。雞蛋要全熟，兩只也可

8。任何調(diào)味都不能加糖，以淡味為主，避免多喝水

9、方飽的厚度一塊約為20mm

10、可做無味大菜糕頂肚餓或者吃無塘香口嚼

早晚必須紀(jì)錄體重，就算數(shù)目無成績(jī)亦不用擔(dān)心，十日以后必有驚人效果

由于此食譜是一個(gè)香港朋友提供所以有些生詞，我這里解釋一下：

方飽：就是我們吃的那種擺面包片

青瓜：就是黃瓜

西柚：要是實(shí)在沒有，就拿普通柚子充數(shù)吧

椰菜：西蘭花