春季鍛煉事半功倍

春季鍛煉 事半功倍

又到了春暖花開(kāi)的季節(jié)，適宜的溫度也增加了人們戶外鍛煉的積極性。春季積極參加體育運(yùn)動(dòng)，可使人獲得更大的收益，鍛煉效果更佳。

春季從事體育鍛煉可使人體獲得更多的“空氣維生素”。所謂“空氣維生素”，是指空氣中的陰離子，它是維持人體組織細(xì)胞正常功能的必要元素。冬季氣候干燥，綠色植物少，空氣中灰塵較多，陰離子較少。而春季風(fēng)和日麗，綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境里鍛煉身體，有助于提高生理機(jī)能和健康水平。

春季鍛煉還有利于調(diào)節(jié)情緒。春季的陽(yáng)光中含有大量的紅外線和紫外線，紅外線除了能加快血液循環(huán)，升高皮膚溫度，促進(jìn)新陳代謝外，還能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。因此，春季室外活動(dòng)能使人心情格外舒暢，精神更加振奮。

此外，春季人體全身毛細(xì)血管開(kāi)放，代謝過(guò)程加強(qiáng)，肌肉、韌帶和皮膚更富彈性，這對(duì)防止扭傷、拉傷大有益處。

春季鍛煉應(yīng)注意少出汗，因?yàn)榇杭救須庋?、?jīng)脈松弛，陽(yáng)氣極易發(fā)泄，出汗過(guò)多則會(huì)因體液消耗過(guò)多而損傷陽(yáng)氣。