產(chǎn)后新媽媽美胸四妙招

產(chǎn)后是女性胸部保健的絕佳時機，媽媽們只要護(hù)胸、健胸方法得當(dāng)，不僅可以維持乳房原貌，而且還可以使乳房變得加豐滿、結(jié)實。

疏通：給健康加份“保險”

“產(chǎn)后媽媽”乳房出現(xiàn)變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因，如果媽媽們能在斷奶后3月及時到專業(yè)機構(gòu)進(jìn)行乳房疏通，就完全可以避免種狀況，還會有事半功倍的效果。

乳房疏通被稱為“綠色健胸”。乳房疏通原理是通過有氧運動達(dá)到深層疏通，既可以避免乳汁留在腺管內(nèi)可能造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳房恢復(fù)到之前的形狀，還可以修護(hù)子宮、卵巢等。

此外，女性在懷孕前，也應(yīng)該做乳房疏通，這樣可以防止將來生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，給自己和寶寶的健康加一份“保險”。

喂奶：使乳房“再發(fā)育”

不少媽媽都認(rèn)為，哺乳是導(dǎo)致乳房下垂、松弛的主要原因。但專家指出，母乳喂養(yǎng)不會影響乳房原貌，而且如果按照醫(yī)生指導(dǎo)哺乳，母親的乳房在哺乳期后還會變得更加豐滿、結(jié)實。

哺乳過程中，嬰兒吸吮乳頭的動作會不斷刺激母親乳房內(nèi)分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達(dá)，這與肌肉運動越多便越結(jié)實的道理一樣。因此，堅持母乳喂養(yǎng)的母親在哺乳期后，乳房會變得更大、更堅挺，而并非松弛、下垂。即使個別母親在孩子斷奶后出現(xiàn)上述情況，通過體操健胸等手段，乳房也完全可以恢復(fù)。

運動：最經(jīng)濟(jì)的美乳方法

在去專業(yè)機構(gòu)健胸的同時，“產(chǎn)后媽媽”還可以在家配合做一些簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉。不過，健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結(jié)實和豐滿。當(dāng)然，如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。

做運動時一定要根據(jù)自己的身體恢復(fù)情況來做，產(chǎn)后6個月內(nèi)一定要注意運動強度，不要做太過激烈的運動，鍛煉時從輕微運動開始，循序漸進(jìn)，必要時咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生。此外，如果正在哺乳時進(jìn)行健胸計劃，應(yīng)盡量在鍛煉前哺乳，避免過度劇烈的手臂運動，還應(yīng)大量喝水以防止脫水。

飲食：不應(yīng)節(jié)食減肥

胸部保養(yǎng)再配以合理的營養(yǎng)飲食，會讓你有意外的驚喜。許多愛美媽媽減肥后發(fā)現(xiàn)該減的地方?jīng)]減下去，不該減的胸部卻變小了。原因就是只顧一味減肥，卻未注意補充營養(yǎng)。

“產(chǎn)后媽媽”不應(yīng)節(jié)食減肥。有些媽媽面對自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累，乳房隨之縮小。對于“產(chǎn)后媽媽”，體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其它方法。

當(dāng)雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗，B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)。因此，產(chǎn)后媽媽應(yīng)該多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

此外，大小適中的胸罩、愉悅的心情、正確的喂奶方式、經(jīng)常按摩乳房、沐浴乳房等方式，都有助于“產(chǎn)后媽媽”再次擁有挺拔、健康的胸部。（大眾衛(wèi)生報）