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保健技巧11式
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大家都知道，杏的營養(yǎng)價值是很高的，而杏仁的營養(yǎng)價值更為豐富了，所以有很多人會買上一點杏仁，空閑的時候就會吃一吃，既可以當做小零嘴，又對身體有好處，杏仁最大的好處就在于能夠預防疾病了，而且還可以延緩衰老，這主要得益于杏仁中含有豐富的抗氧化物質......
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紅花，艾葉，我們都知道，而且生活中也能經常用到的，艾葉活血理氣，祛寒濕，紅花活血化瘀、消腫止痛，兩者在一起的作用可謂相輔相成，療效更好;很多人都會每天準備一盆水加入適量的紅花艾葉泡泡腳，緩解一天來的壓力，那么紅花艾葉泡腳禁忌你知道嗎，并不是......
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在古代的時候，女性一直都處在地位低下的情況，有很多女性在十二三歲的時候，就已經嫁人，還沒有成熟的時候，就要懷孕生子，所以體虛的女性就有可能會出現(xiàn)胎動不安或者是見紅的情況；艾葉有治療胎動不安的效果，而且還能夠溫經止血，是不錯的藥材，那么究竟艾......
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地錦草，是一種非常有名的中醫(yī)藥材。地錦草，一般是一年兩熟，在夏天或者是秋天的時候人們就可以收獲了。地錦草的外貌并沒有多么出眾和好看，只是一般的普通的綠色的植株。地錦草的藥用價值是非常的高的，可是大家好像并不知道地錦草的藥用價值有什么。那么，......
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蘿卜可以說一樣是渾身是寶的食物，蘿卜可以做成菜或是湯，在我們享受蘿卜的美味時有的時候我們卻忽略了蘿卜籽的功效，蘿卜籽有消食的作用，而且還不不理氣并且化痰，平時的時候我們也可以和蜂蜜一起喝，對于治療胃不舒服和消化不良效果很好，通過下文我們一起......
1、曬太陽以上午８至１０時、下午４至７時為好。此時紫外線強度較適宜，不易發(fā)生皮膚癌。而且此時的陽光可對皮膚及衣著進行消毒。在紫外線的照射下，皮下脂肪中的一些物質還可以轉化為維生素Ｄ２，有利于補鈣健胃。
2、排大便以晨起或早餐后為宜，可減少糞便在腸道的滯留時間，便于預防腸癌。
3、拔牙最好在下午，因為上午的神經痛覺靈敏。
4、午睡以下午１時開始為好，夜眠以晚間１０時至凌晨２至３時入睡為安眠的黃金時段。此時人的體溫、呼吸、脈搏及整體狀態(tài)均開始步入“低谷”，極易轉入深度睡眠。
5、吃水果以餐前１小時為好。如此則便于與膳食混淆，利于小腸對綜合營養(yǎng)的吸收利用，減少水果滯胃引發(fā)的飽腹之感。
6、洗澡，講究臨睡前洗個溫水澡。這樣可改善周身血液循環(huán)及整體新陳代謝，舒筋、通脈、活血。夏天臨睡前沖個涼，也有利于消除疲憊和安眠。
7、臨睡前飲奶好，牛奶可鎮(zhèn)靜及安眠。
8、飲茶以餐后１小時為好，可減少茶中鞣酸對胃黏膜的刺激以致影響胃腺的分泌。
9、晨起以６點左右為好，此時內臟各“部件”開始活躍“運轉”，精神較好。
10、晨醒即飲些白天水，可沖洗潔凈胃腸，補充夜間出汗及呼吸損失的水分。餐前１小時稍飲些水，可“喚醒”胃腸，啟動食欲，利于食物的消化與吸收。
11、餐后即刻“百步走”會令肢體與胃腸爭奪血氧，不利于胃腸的消化。餐后３０分鐘至４５分鐘步行較好，不僅利于消化與新陳代謝，更有利于減肥。