夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)陽

夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)陽。根據(jù)夏季“養(yǎng)陽”、“養(yǎng)心”、“養(yǎng)神”的原則，主要養(yǎng)生方法包括食療、食養(yǎng)、氣功、藥物等方法。

1、指壓鼻根間，預(yù)防心臟病。用拇指、食指并攏壓揉鼻根處，隨心跳節(jié)律按摩，每次1分鐘即可。該處皮膚溫度上升，是寧心安神，保養(yǎng)心臟的好方法。

2、輕敲腦部，預(yù)防頭痛。用5個指尖輕敲，先敲整個頭部，如果發(fā)現(xiàn)有特別舒服之處，就可重點輕敲，至少3分鐘。

3、按摩天柱，防治中暑。將大拇指貼住頸部后面正中央天柱穴，伸直脖子，把小指和食指貼在眼尾附近，頭部慢慢歪斜，壓迫拇指，按摩天柱穴，能防治頭暈、耳鳴、中暑等癥狀。

4、，呵字功，治療心病。靜坐，叩齒36次，用舌攪唾液滿時，漱口數(shù)遍，分3次咽下，必須猛咽有聲，用意念送至丹田，然后吐氣發(fā)“呵”字音。此法可以穩(wěn)定心神，治失眠、冠心病、心律不齊等。

5、靜坐功，清心消暑。端坐盤膝，兩手置大腿上部，掌心向下，自然放松，意守丹田，進入虛靜無思的境界，呼吸用鼻吸口呼，要勻要細。此謂調(diào)身、調(diào)心和調(diào)息三者各有所偏，又互相聯(lián)系，能收心降火，保健強身，增強對高溫的適應(yīng)能力。

6、炎夏午睡，養(yǎng)神強體。人過70歲，機體為了自身的需要，能自發(fā)性地增加異相睡眠時間。而夏日晝寢，是異相睡眠的延長，補償夜間睡眠不足，有利于老年人的機體健康，減少腦溢血的發(fā)病機會。

7、夏季暑熱，老年人的排汗功能降低，體內(nèi)組織代謝廢物和毒素累積較多，可食用某些排毒性果蔬。如蒜、蔥、黃瓜汁、胡蘿卜汁、葡萄汁、檸檬汁等。

夏日，人體胃腸功能受到暑熱刺激，相對減弱，用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等加入粳米等一并煮粥，擱涼食用，可健脾胃、祛暑熱，增強人體抵抗力。