春日養(yǎng)生貴在養(yǎng)陽(yáng)

春天,萬(wàn)物復(fù)蘇，柳綠桃紅，是一年中最美好的季節(jié)；同時(shí)也是舊病易發(fā),許多呼吸道傳染病流行的季節(jié)。怎樣才能安度陽(yáng)春三月：達(dá)到防病健身之目的呢?

春日養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝

月陽(yáng)氣升發(fā)萬(wàn)物萌芽，人是然之子，與春之陽(yáng)氣相應(yīng)，機(jī)體代謝盛，故歷代養(yǎng)生學(xué)家提出‘薔宜養(yǎng)’醫(yī)的五行學(xué)說(shuō)，肝屬木，應(yīng)春天陽(yáng)氣升發(fā)之令，似楊柳般喜條達(dá)泄而惡抑郁。因此，在養(yǎng)陽(yáng)之中重在肝，關(guān)鍵一條是調(diào)攝情志。就是要駕和調(diào)控好自己的喜、怒、憂、思、悲、驚七情，如果思慮過(guò)度，憂愁不解，則會(huì)影響肝的疏泄條達(dá)，使體內(nèi)的氣機(jī)升降運(yùn)行失調(diào)，陰陽(yáng)氣血臟腑功能紊亂而導(dǎo)致疾病叢生。特別是素有精神病、肝病，高血壓等病的患者，若不注意情志養(yǎng)生，極易引起舊病復(fù)發(fā)加重。所以，春季務(wù)必保持情緒愉悅，樂(lè)觀達(dá)觀，以使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢，起到卻病強(qiáng)身防病的作用。

春日養(yǎng)陽(yáng)重在鍛煉

隨著氣溫回升，冰雪消融，萬(wàn)木吐翠，春花爛漫，正是采l納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)，而運(yùn)動(dòng)則是養(yǎng)陽(yáng)的好方法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于披發(fā)緩形，以使志生。”人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目。清晨，傍晚及節(jié)假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄?jiǎng)τ诤优狭珠g，或去郊外踏

青問(wèn)柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠(yuǎn)，神悠悠，思悠悠，身心融人大自然之中，人天合一無(wú)形之中增強(qiáng)了心身健康。

春日養(yǎng)陽(yáng)飲食宜淡

春天在飲食上宜選用既利于升發(fā)陽(yáng)氣又清淡可口富有營(yíng)養(yǎng)的甘，辛，溫之品，如黃豆芽，綠豆芽，柑桔，蔥，蒜，香菜，蜂蜜等，常吃些新鮮蔬菜和野菜,如春筍,菠菜,韭菜,香椿,薺菜、柳牙等,有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。忌吃油膩，生冷，黏硬食物，以免傷及脾胃。對(duì)屬于過(guò)敏體質(zhì)者，應(yīng)禁食羊肉，蟹等含異性蛋白的刺激性食物，防止發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)。