養(yǎng)生方法貴持久內(nèi)外兩途皆相宜

吳棹仙(1892-1976)老師不僅是我國著名的醫(yī)經(jīng)、針灸學(xué)家，也是一位著名的中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家。吳老養(yǎng)生，持之以恒，若非躲避地震，遭遇不測，客逝云南，他要“度百歲乃去”，那是毫無疑問的。我和吳老同在成都中醫(yī)學(xué)院工作，尤其是1970、197l兩年又在成都軍區(qū)五七干校的同一連隊朝夕相處，共同生活，對吳老的養(yǎng)生方法略知一二，現(xiàn)簡介如下，以供愛好諸君研析。

一、吳氏“精神藥酒”

吳老在1935年創(chuàng)辦“重慶國醫(yī)藥館”時自制有一種“精神藥酒”，不但自用，也時有出售。其處方是：人參五錢(15克)、干地黃五錢(15克)、枸杞子五錢(15克)、淫羊藿三錢(10克)、沙苑蒺藜三錢(10克)、母丁香三錢(10克)、黑沉香一錢(3克)、遠(yuǎn)志一錢(3克)、荔枝核七個。上藥9味，以高粱白酒2斤浸泡45天后啟用。一般每日早、晚各服1次，每次1小杯(約30毫升)。吳老說，此酒有溫腎助陽，補氣益血，益智安神，行氣止痛功效。他怕我們記不住，曾寫過這樣一首方歌：“參杞生地各五錢，羊藿沙苑母丁三，志香各一荔核七，日服兩杯精神安?！?/p>

我曾持吳老的處方到五七干校駐地的鄉(xiāng)醫(yī)院藥房幫吳老配過藥。當(dāng)時他已70多歲了，我見他堅持每天服藥酒后精神旺盛，筋骨不僵，鶴發(fā)童顏，神采奕奕，遂萌生了也服此酒的念頭。孰知才服2天，就覺口干舌燥，鼻涕帶血，繼而面部及足趾上也長了瘡癤，苦不堪言。無奈，我只得向吳老求治。吳老為我治好病后，給我講了一通“無病服藥，易傷其正”的道理。他說：“兵之設(shè)也以除暴，藥之投也以攻疾，亦不得已而后用”?！胺菜幗杂卸荆堑珵躅^、附子有毒，就是人參、甘草等補藥，也自有其偏性。這種偏性若與病之屬性不合，亦可視為毒。久服之毒、小毒謂之毒，雖甘草、人參不可不謂之毒，久服必有偏性，氣增而久，夭之由也”?！熬袼幘啤蹦藴匮a腎陽之品，專為50歲后陽氣偏虛、腰膝酸軟、手足不溫、小便頻數(shù)、夜寐不安之人而設(shè)，你才二十四、五歲，血氣方剛，服之豈有不“上火”之理!無病服藥，不虛而補，無異于無事生非，引火燒身。吳老的教誨使我終生受益，以后再也不敢亂服補藥了。

二、“要得一身安，常把涌泉按”吳老每晚洗足后總要按摩足部10來分鐘，并說“要得一身安，常把涌泉按”。我問為什么，吳老答日：涌泉穴位于足心，當(dāng)蜷足趾時之凹陷處。它是足少陰腎經(jīng)的井穴(起點)。腎為生氣之臟，立命之根。常按涌泉穴，有滋陰補腎，益智安神的功效，故而不僅對頭昏、頭痛、癇疾、驚風(fēng)、失眠有一定治療作用，且可因按摩而活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，達(dá)到防止衰老有利健康長壽的目的。按摩涌泉一般在晚上熱水洗腳后進(jìn)行。吳老說，按摩也要講究方法。小兒一般采用推法、揉法，由自己或家長操作。成人可采用擦、推、揉法，每法各做50次。擦法應(yīng)用力，直至涌泉穴發(fā)熱為止，兩足交替進(jìn)行。不熟悉按摩手法者，也可采用按和搓的辦法，熱水洗腳后，先對準(zhǔn)涌泉穴用食指或中指用力按二、三十下，然后再用食指、中指和無名指的指面用力先作順時針搓揉，再作逆時針搓揉，直至穴位發(fā)熱為止。吳老說：穴位按摩，貴在持久，若能持之以恒，是有百利而無一弊的。

三、吐納與導(dǎo)引

“文革”初期，吳老遭到過不公正待遇，其中有一張大字報說吳老每天早晨七、八點鐘都要面向東方“吞太陽”?！疤柧褪敲飨?，反對偉大領(lǐng)袖，這在當(dāng)時可是反革命的罪名啊!

在五七干校晨練時我問吳老這是怎么回事。吳老說，這那是什么“吞太陽”嘛!這是中醫(yī)的一種養(yǎng)生方法，名叫吐納。它是用一種特殊的呼吸方式，進(jìn)行吐故納新，使精神集中，意志閑靜，不受外界環(huán)境所影響的內(nèi)養(yǎng)功法，也就是《素問·上古天真論》所說的“呼吸精氣，獨立守神”。吐納的方法是每天早晨天快亮?xí)r，面向南方(不是東方)，把精神安定下來，集中思想，消除雜念，閉口，舌抵上顎，作深長的吸氣，然后慢慢地吐出。同時引頸咽氣各7遍，然后把舌下所生的津液咽下去。我問吳老這是否是他的獨創(chuàng)，他說不是，《素問·遺篇刺法論》早有記載，并脫口而出：“腎有久病者，可以寅時面向南，靜神不亂思，閉氣不息七遍，以引頸咽氣順之，如咽甚硬物，如此七遍，餌舌下津無數(shù)”。吳老說，也有人稱咽津液是“治陰虛無上妙方”。這種方法不擇場地，簡單易學(xué)，調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽平衡，既可養(yǎng)生，又可治病，確是可以發(fā)揚光大的。

吐納之后，吳老還愛做一些活動筋骨的動作，其招式既非太極拳，又非廣播體操，他說這是他60年前(青少年時代)學(xué)會的日本柔軟操。這種操以意領(lǐng)氣，以氣合力，動作柔和，很象古代的導(dǎo)引術(shù)。吳老認(rèn)為，現(xiàn)在的鍛煉方法很多，不管是太極拳、武術(shù)，還是廣播操，都是很好的鍛煉方法，都可以通過有規(guī)律的呼吸、俯仰、手足屈伸的動作來舒利關(guān)節(jié)、調(diào)和血氣，達(dá)到強身健體、防病治病的目的，但關(guān)鍵的是選擇好一種自己認(rèn)為最適合的方法后就要長期堅持下去，不要半途而廢。

此外，養(yǎng)石以怡性，詩書以寄情。吳老性情開朗，豁達(dá)大度，不計名利，篤信孔孟之道，有儒者風(fēng)范，這些都是他所尊崇的養(yǎng)生內(nèi)容和方法，是值得我們學(xué)習(xí)的。