中醫(yī)古籍
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冬季鍛煉有哪些須知
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膝關節(jié)炎的治療呢，我們提出了一個三聯(lián)療法，傳統(tǒng)上我們認為【三分治七分養(yǎng)】，現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)其實更多的這個運動才是核心要素。我們改一個字，【三分治七分練】，這個一字之差含義不一樣了，特別突出這種運動的這種效果，特別是我們說臀腿，大腿前面后面，里側......
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身體濕氣重，常用的健脾祛濕六味藥分享給大家。1.陳皮：具有理氣健脾、燥濕化痰、除脹和胃的功效。2.茯苓：具有利水滲濕、健脾化痰、寧心安神的功效。3.白術：具有健脾益氣、燥濕利水的功效。4.蒼術：具有健脾燥濕、祛風散寒的功效。5.厚樸：具有溫......
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很多人質疑中醫(yī)治療糖尿病的效果，其實中醫(yī)治療糖尿病已經(jīng)有上千年的歷史了，大家常說的三多一少癥狀，其實在很多中醫(yī)古籍中都已經(jīng)有記載。糖尿病的中醫(yī)病機呢，主要是陰虛為本，燥熱為標，早期的表現(xiàn)呢，主要是以肝腎陰虛為主，到了糖尿病腎病的階段，常常會......
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嗓子疼在生活中很常見，很多人嗓子一疼就以為是發(fā)炎了，其實原因有很多種，需要辯證對待。比如嗓子疼常見的表現(xiàn)一般是咽喉腫痛，有異物感，這種癥狀中醫(yī)稱之為風熱喉痹，西醫(yī)叫急性咽炎，主要是風熱邪毒導致。還有一種除咽部疼痛以外，伴有扁桃體紅腫，或者是......
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【外臺秘要】中提到，凡人年30以上，若不灸三里，令人氣上 眼暗，意思就是說，30歲以上的人，陽氣逐漸衰弱，灸三里可以補氣壯陽，不然會出現(xiàn)氣短，兩眼昏花等衰老現(xiàn)象。足三里的位置呢，在外膝眼下三寸，脛骨旁開一橫指，是人體當中非常重要的養(yǎng)生保健血......
1、謹防運動創(chuàng)傷 冬季，人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下黏滯性增加，使肌肉的彈性和伸展性降低。因此，鍛煉項目可以跑步、快走、廣播操、太極拳、韻律操為主，盡量不用鐵制器械，每次鍛煉前一定要注意做好充分的準備活動，并防止損傷、摔傷等。衣著則要寬松、柔軟、吸汗，不穿塑料底鞋。
2、呼吸方法須得當 冬季氣候寒冷，風沙又大。因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。
3、防止受寒凍傷 冬天鍛煉，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜和油脂等，以防皮膚凍傷。鍛煉中若出汗，要避免風吹，訓練完畢應及時添加衣服，防止受寒和感冒。
4、掌握適宜運動量 鍛煉中，應循序漸進、量力而行，運動持續(xù)時間不宜過長，運動時心率應控制在每分鐘150次以下。對患有心、肝、腎等臟器疾患者，須在醫(yī)生指導下進行鍛煉。
5、場地選擇要適當 要選擇路面平整，無結冰的避風、向陽地段。
6、惡劣天氣應回避 遇到大風、下雪、寒流、大霧等天氣時，要適時調整、變更鍛煉項目和時間。