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運(yùn)動的“營養(yǎng)素”
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今天我繼續(xù)跟大家分享臨床案例，這是一個女性患者， 59歲，她的主要癥狀呢就是口粘膩，口渴口干，頸肩腰痛，還有那個大便粘呢，腸子咕咕響，怕冷，移動的呢就汗出，入睡困難，多夢啊，有時候經(jīng)常做噩夢，眼前還有飛蚊癥，容易眼睛流淚，還有手指麻，手指和......
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大家好，春天呢，中醫(yī)認(rèn)為屬木，是一個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，一些樹木啊，草木啊都開始生長發(fā)芽了，那么這個時候呢，人體呢，也會出現(xiàn)這個木氣偏旺的情況，人體的木呢，中醫(yī)認(rèn)為對應(yīng)著我們的肝，肝屬木，這個時候肝木偏旺，郁而化火的情況比較多見了，那么最近呢，......
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這個患者是一個小患者，21歲，馬女士，她是一個學(xué)生，她來的主要就是口臭，牙齦愿意出血，早晨起來口內(nèi)出血比較明顯，自己刷牙呀，漱口就覺得口里邊兒有腥味兒，平素呢她吃飯是喜歡吃冷飲，大便還常常干燥，有點(diǎn)面紅目赤，那么看她的舌象呢？就是舌紅苔薄黃......
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那么首先一點(diǎn)，大家要辨別自己是不是失眠，有一些人呢，可能最近出現(xiàn)了一些煩心事兒，或者是感覺生活上有些不如意，但是過兩三天解決之后，那么就可以正常入睡，那么這些人群呢？我們可以不把它當(dāng)做失眠，換句話說，偶爾出現(xiàn)的一兩次失眠，大家不要去緊張，也......
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這是一個趙先生， 31歲，主訴是胃疼六個月，這三天比較重，那么這個患者，是沒有明確的原因就出現(xiàn)了胃疼，胃脹，然后有惡心，嘔吐，噯氣。善嘆息，胃鏡檢查呢，十二指腸球部有一個潰瘍，因?yàn)楣ぷ髟驔]有及時治療，他現(xiàn)在主要癥狀還是胃疼，胃脹，然后有惡......
運(yùn)動的“營養(yǎng)素”
隨著全民健身運(yùn)動的展開，越來越多的人把鍛煉列入了每日生活的時間表。但是您在健身的同時，是否注意了運(yùn)動后的營養(yǎng)補(bǔ)充？那就從現(xiàn)在開始，注意運(yùn)動的“營養(yǎng)素”吧！
1、大餅、饅頭加米飯
長時間的耐力運(yùn)動，如慢跑、游泳，人體肌肉中的肌糖元消耗很多。在膳食中多食用高碳水化合物，如米飯、面食等主食，可以有效補(bǔ)充運(yùn)動中失去的肌糖元，運(yùn)動后機(jī)體能夠在較短時間內(nèi)恢復(fù)。隨著生活水平的提高，居民碳水化合物攝入有下降的趨勢。所以，在這里特別提醒那些參加了各種長時間耐力運(yùn)動的健身者，一定要多吃一些主食。
2、水果加蔬菜
劇烈運(yùn)動，特別是缺氧運(yùn)動后，體內(nèi)產(chǎn)生大量乳酸，這也是運(yùn)動后疲勞產(chǎn)生的常見原因。肌肉中酸度增加，磷酸果糖激酶活性降低，肌肉產(chǎn)生的能量減少，導(dǎo)致疲勞發(fā)生。及時補(bǔ)充堿性食物可以增加血中堿貯備，提高肌肉的pH（酸堿度）值和緩沖酸性代謝物的能力，提高運(yùn)動耐力，加速消除疲勞，恢復(fù)體力。而水果和蔬菜都是天然堿性營養(yǎng)物，除了補(bǔ)充堿性物質(zhì)外，還補(bǔ)充了豐富的維生素和礦物質(zhì)。
主食、水果和蔬菜再容易找不過了，在健身的同時您可千萬別忘了它們。