進(jìn)餐十忌

吃飯是人們生活所不可缺少的內(nèi)容。但不恰當(dāng)?shù)倪M(jìn)食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致不良的后果。

（1）忌零食：常吃零食，會(huì)破壞胃腸道消化活動(dòng)的規(guī)律，容易引起胃病。

（2）忌偏食：偏食容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響健康。

（3）忌蹲食：蹲著吃飯，腹部受擠壓，會(huì)影響對(duì)食物的消化和吸收。

（4）忌暴食：吃得過(guò)飽，消化液的分泌供不應(yīng)求，會(huì)引起消化不良。

（5）忌咸食：食物過(guò)咸，會(huì)使體內(nèi)水分潴留和心臟排血量增加，易引起腎臟病和高血壓。

（6）忌甜食：常吃甜食和糖果，易引起缺鈣、肥胖、糖尿病和心臟病等。

（7）忌快食：吃飯過(guò)快，唾液分泌不足，影響消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。另外，易造成進(jìn)食量大而使身體發(fā)胖。

（8）忌讀食；邊吃飯邊讀書(shū)，影響消化液的分泌，會(huì)造成消化不良。

（9）忌走食：邊走邊吃，空氣中的塵土、微生物及有害氣體會(huì)污染食物，損害人體健康。

（10）忌笑食：邊吃飯邊談笑，食物易入氣管，引起嗆咳、窒息，搶救不及時(shí)會(huì)危及生命。